دکتر زرین آذر
  • نخست
  • درباره من
  • مقالات
  • برای شروع گیاهخواری
  • پرسش و پاسخ
  • مطالب دیگر
    • کتاب و فیلم
    • مصاحبه های ویدئویی
    • دیدگاه خوانندگان
    • ارسال مدارک
    • سایت‌های مرتبط
  • تماس با من
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
دکتر زرین آذر
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
صفحه اصلی پرسش و پاسخ احساس خستگی و کمبود انرژی

۲۱: خستگی و کمبود انرژی

9 تیر 1390

الهه نوبری
با عرض سلام و خسته نباشید. من 35 سال سن دارم. وزن 65 و قد 164 همیشه خسته و بی حوصله هستم. در گذشته دچار بیماری سرطان غدد لنفاوی شدم و کاملا درمان شدم. شیمی درمانی و رادیوتراپی. حالا سالها گذشته اما تحت کنترل هستم. هیچ دارویی استفاده نمی کنم. و علاقه زیاد به ورزش دارم. اما به دلیل خستگی نمیتوانم مرتب ورزش کنم. شاد زندگی کردن را دوست دارم. اما جسم خسته ام مجال نمیدهد . از دوران کودکی با خوردن انواع گوشتها مخالف بودم. مدتی است که باتغذیه خام گیاه خواری آشنا شدم. و میخواهم از این راه  شادابی و زندگی دوباره بیابم . لطفا مرا در این راه یاری رسانید. چگونه شروع کنم؟ نیاز به برنامه غذایی دارم. لطفا کمکم کنید. مرا راهنمایی کنید. سپاس فراوان برای وقت و زحمات شما عزیز مهربان.

الهه عزیز
با اینکه خسته و بی انرژی هستید، ولی بهترین راه غلبه بر این خستگی درحقیقت شروع فعالیت ورزشی است ! قدم اول مشکل است ولی وقتی شروع کردید، خود بخود انرژی بیشتر و نشاط روحیه به شما باز خواهد گشت.
کمبود انرژی میتواند منشا جسمی و یا روحی داشته باشد . برای غلبه بر هر دو بهترین راه حل، همانا برداشتن قدم اول و شروع ورزش است.
اما مهم است که به خاطر داشته باشید که باید از خواب و استراحت کافی هم برخوردار باشید. بسیاری از اوقات دلیل کمبود انرژی نیاز به خواب و برآورده نشدن این نیاز می باشد. اگر ساعتهای خواب شما کافی است، اگر هیچ گونه دارویی مصرف نمی کنید، اگر درگیرمشکلات احساسی عاطفی نیستید ( چون همه این موارد می توانند باعث احساس خستگی و دلزدگی باشند.) آنگاه باید هم به غذای خود توجه کرده یک رژیم غذایی سالم برای بدنتان اتخاد کنید وهم ورزش و فعالیت روزانه را جزو برنامه ی خود قرار دهید. هر دوی اینها در ابتدا ممکن است به نظر مشکل آمده برای انجام ندادنشان به بهانه های مختلف متوسل شوید . هرچند با یک برنامه ریزی دقیق و وادار کردن خود برای ادامه ی آن پس از یکی دوهفته  از انرژی و روحیه ی جدیدی برخوردار خواهید شد.
توصیه ی غذایی من بطور کلی این است : همه مواد حیوانی از هر نوع و شکل را از برنامه غذایی خود کنار بگذارید. همچنین مصرف شکر ، غذاهای آماده ، کنسرو شده ، بسته بندی شده و تغییر شکل یافته را هم از برنامه ی غذایی خود حذف کنید.
به جای اینها از انواع میوه ها بخصوص میوه های فصلی، سبزیها از انواع و اقسام چه سبزیهای برگ دار و چه غده های زمینی مانند هویج، چغندر ، شلغم، سیب زمینی و امثالهم  برای غذا استفاده کنید.
صبحانه : میوه.
ناهار: ابتدا میوه سپس یک سالاد بزرگ ، همراه مقداری از دانه ها یا مغزهای خام
غذاهای عصر(شام): میتوانید از سبزیهای پخته ، غده ها ، حبوبات و برخی از غلات استفاده کنید.
مواد مصرفی هرچه به اشکال طبیعی خود نزدیکتر باشند، بهترند. مثلا یک سیب درسته و کامل و خام بر سیبی که بصورت کمپوت  یا مربا باشد ارجحیت دارد:
مصرف خرما، توت و سایر میوه های خشک هم در موقعیتهای مختلف ایرادی نداشته و در حقیقت منشاء انرژی غذایی خوبی برای بدن می باشند .
بطور کلی غذا باید فقط از گیاهان بوده و حداقل بین 85- 80 درصد آن بصورت خام مصرف گردد. حبوبات و غلات را میتوانید بصورت جوانه یا به شکل پخته مصرف کنید .
دانه ها و مغزها باید خام بوده و حداقل بین 24 – 12 ساعت در آب آشامیدنی خیس داده شوند تا آنزیمهای آنها فعال شده، مواد مغذی درون آنها را برای استفاده ی بدن قابل دسترس کنند .
چنانکه ذکر کردم ، فعالیت بدنی و نوعی ورزش، مفرح بسیار مهم بوده، حتما باید جزو برنامه ی روزانه  شما قرار گیرد.
مصرف آب سبزیها مثلا آب کرفس و هویج اگر بصورت تازه افشرده و در خانه تهیه شود نیز بطور روزانه توصیه می شود .
خواب واستراحت فراوان و آرامش وشادمانی روحی را فراموش نکنید. کتابها و متون آرامش بخش و امیدوار کننده را مطالعه کنید و با دوستان خوب ومهربان و یکرنگ که پشتیان و مشوق شما هستند رفت و آمد کنید.
از افکار منفی بپرهیزید .
شاد باشید و با شادی زندگی کنید و به همه موجودات هستی حتی آنها که به زغم شما به شما بدی کرده اند عشق بورزید.
مرا در جریان پیشرفت خود بگذارید.

مطالب مرتبط

  • ۲۵۹: کمبود انرژی و احساس خستگی – ناراحتی معده با خوردن سبزیجات (پاسخ: فایل صوتی)
  • ۱۷۵: خستگی مزمن
  • ۷۱۸: خستگی و بی حالی مستمر
  • ۳۷۴: سردرد شدید و احساس خستگی با شروع خام گیاهخواری
  • ۶۵۵: فشار خون پایین و خستگی (پاسخ بصورت فایل صوتی)
  • ۱۵۶: کمبود وزن
  • ۱۰۲: حس گرسنگی و کمبود وزن
  • ۴۵۸: کمبود ب ۱۲ بعد از ۹ سال گیاهخواری
  • ۴۰۷: کمبود زینک و زرد زخم پوستی
  • ۴۷۶: کمبود کلسیم و ویتامین D دارم چه کنم؟
پست قبلی

۲۰: سرطان خون و شیمی درمانی

پست‌ بعدی

۲۲: بزرگی شکم

قبل از پرسیدن سوال لطفا از اینجا جستجو کنید

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

فهرست مطالب سایت

آخرین مطالب

  • ۱۰۳۵: آیا «پودر ماچا» ضد سرطان است؟
  • ۱۰۳۴: فلج مثانه
  • ۱۰۳۳: Vitligo ويتليگو
  • ۱۰۳۲: گرفتگی صدا در افراد وگن و خام‌گیاهخوار
  • ۱۰۳۱: تپش قلب
  • ۱۰۳۰: همانژیوم کبدی
  • ۱۰۲۹: سرطان ریه
  • ۱۰۲۸: بارداری و خامگیاهخوار مطلق شدن
  • ۱۰۲۷: آیا در خام‌گیاهخواری می‌توان کره نارگیل و انواع دیگر روغن را مصرف کرد؟
  • ۱۰۲۶: تورم دست و خارش

مطالب مهم

۷۳۶: در مورد واکسن کووید۱۹ (فایل صوتی)
پرسش و پاسخ

۷۳۶: در مورد واکسن کووید۱۹ (فایل صوتی)

بررسی استفاده یا عدم استفاده از واکسن کرونا: نسخه کامل‌تر: بخش اول: بخش دوم: بخش سوم:

مقاله شیر و سلامتی
مقالات

مقاله شیر و سلامتی

در این مجموعه فایل صوتی، دکتر زرین آذر به بررسی یک مقاله بسیار معتبر علمی درباره تاثیرات مصرف شیر بر ...

۶۸۶: ویروس کرونای جدید قسمت اول (بصورت فایل صوتی)
پرسش و پاسخ

۶۸۹: ویروس کرونای جدید قسمت سوم (بصورت فایل صوتی)

درباره ویروس کرونا و نگرانی‌های مردم . . . فایل صوتی: . . .   
پاسخ بصورت فایل صوتی را ...

۶۸۶: ویروس کرونای جدید قسمت اول (بصورت فایل صوتی)
پرسش و پاسخ

۶۸۷: ویروس کرونای جدید قسمت دوم (بصورت فایل صوتی)

درباره ی اپیدمی و بیمارهای اپیدمیک از جمله کرونا . . . . . .   
پاسخ بصورت فایل صوتی ...

۶۸۶: ویروس کرونای جدید قسمت اول (بصورت فایل صوتی)
بیماریهای ویروسی

۶۸۶: ویروس کرونای جدید قسمت اول (بصورت فایل صوتی)

سوالات متعددی در مورد ویروس کرونا پرسیده شده. در زیر پاسخ خانم دکتر در این مورد را می‌توانید بشنوید: . ...

سخنرانی دکتر زرین آذر در همایش ساری (اردیبهشت ۱۳۹۷)
سخنرانی

سخنرانی دکتر زرین آذر در مدرسه طبیعت ساری (اردیبهشت ۹۷)

سخنرانی و پرسش و پاسخ با دکتر زرین آذر در همایش تغذیه طبیعی ساری .   
پاسخ بصورت فایل صوتی ...

عزیزان، اینجا و آنجا دیده می‌شود که در شبکه‌های اجتماعی از قبیل اینستاگرام، فیسبوک، تلگرام و… کانال‌هایی با نام زرین آذر راه‌اندازی گردیده و حتا در آنها گاه تقاضای کمک‌های مالی برای نیازمندان و بیماران نیز می‌شود.
هیچکدام از اینها به من، دکتر زرین آذر ، تعلق نداشته و فاقد اعتبار می‌باشند.
من تنها از طریق وب‌سایت رسمی‌ام به آدرس:
zarinazar.com
و همچنین کانال تلگرامی زیر با مخاطبین و عزیزان در تماس هستم.
https://t.me/dr_zarinazar
با آنکه استفاده از مطالب سایت من برای ترویج تغذیه و سبک زندگی سالم در راستای طبیعت ، بلامانع است اما باز کردن صفحات اینستاگرام، تلگرام، فیسبوک و… بدون اطلاع و با نام شخصی من کاری غیر دوستانه بوده و نادرست قلمداد می‌شود.
در ضمن من کارشناس تغذیه نیستم. پزشکی هستم که بیماران را از طریق تغذیه و روش زندگی سالم و هم راستا با طبیعت بعنوان اولین و بهترین راه درمان، آگاه و راهنمایی می‌کنم.

کانال رسمی دکتر زرین آذر در تلگرام :


Telegram Channel

کانال رسمی دکتر زرین آذر در تلگرام

 

شعر

نظرسنجی

به کدامیک از روشهای درمانی زیر بیشتر اعتماد دارید؟

View Results

Loading ... Loading ...

کتاب ها

نگرش نو به غذا
کتاب

نگرش نو به غذا

نگرش نو به غذا بیش از صد پزشک درباره گیاهخواری کامل (وگانیسم) چه می‌گویند؟ . .

کتاب

کتاب «غذاهای صلح آمیز وگان»

نازنینانی که دلشان برای انسان و طبیعت و سلامت می‌طپد با دقت و حوصله و ابتکار و ذوق فراوان راه ...

کتاب

کتاب به دیابت بگو خداحافظ!

اگر به شما گفته‌اند دیابت قابل درمان نیست نادرست گفته‌اند. این بیماری به آسانی قابل درمان است. این کتاب به ...

کتاب

کتاب فرزند رویین تن با تغذیه طبیعی

کتابی که هر کسی باید یک نسخه‌اش را داشته باشد. اگر نگران سلامت خود و فرزندانتان هستید، اگر از مراجعه‌ی ...

خود درمانی کولیت و کرون
کتاب

۱۲ گام تا خام‌گیاهخواری

تجربه‌ی یک خانواده‌ی خام‌گیاهخوار. کتابی که از نظر تئوریک و عملی به سوالات شما در مورد رژیم غذایی برتر، شروع ...

فیلم مستند

فیلم: درمان دیابت نوع یک و دو در ۳۰ روز

فیلم: درمان دیابت نوع یک و دو در ۳۰ روز

عضویت در خبرنامه

برای عضویت در خبرنامه ایمیل خود را در کادر زیر وارد کنید:

عضویت
غیرفعال سازی عضویت

Get this Wordpress newsletter widget
for newsletter software

مطالب دیگر

  • کتاب و فیلم
  • مصاحبه های ویدئویی
  • دیدگاه خوانندگان
  • ارسال مدارک
  • سایت‌های مرتبط
  • تماس با من
دکتر زرین آذر

© 2021 - تمام حقوق وب سایت متعلق به دکتر زرین آذر می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • نخست
  • درباره من
  • مقالات
  • برای شروع گیاهخواری
  • پرسش و پاسخ
  • مطالب دیگر
    • کتاب و فیلم
    • مصاحبه های ویدئویی
    • دیدگاه خوانندگان
    • ارسال مدارک
    • سایت‌های مرتبط
  • تماس با من

© 2021 - تمام حقوق وب سایت متعلق به دکتر زرین آذر می باشد.

-
00:00
00:00

صف

Update Required Flash plugin
-
00:00
00:00