۱۵۶: کمبود وزن

آیدا
سلام من مدتی هست که تصمیم گرفتم گیاهخواری رو شروع کنم. اما من یک مشکل دارم و اون هم کمبود وزنه زیاده من هست.
من حدودا 10 کیلو کمبود وزن دارم در حالی که مثل یک آدم نرمال غذا می خورم و حتی یه مدت رژیم چاقی گرفتم که تاثیراتش خیلی گذرا بود. الان از این میترسم که گیاهخواری وزن من رو از همین که هست هم کمتر کنه . چون من خیلی سریع وزن کم می کنم . از آنجایی که همیشه همه کاهش وزن رو جزو اثرات مثبت گیاهخواری میدونن می خواستم بدونم برای من که نمی خوام این اتفاق بیفته آیا راه حلی هست؟

آیدای عزیز
معمولا در ابتدای تغییر رژیم غذایی تا زمانی که بدن به رژیم غذایی جدید عادت کند ، مقداری کاهش وزن وجود خواهد داشت ولی این کاهش وزن بعد از مدت کوتاهی از میان رفته، وزن شما بصورت سابق خود بازگشته و ثابت خواهد ماند .
کاهش وزن با رژیم گیاهخواری و یا خام گیاهخواری معمولا در افرادی که اضافه وزن دارند اتفاق افتاده و جالب این جاست که بدانیم که هرچه بدن شخص سالم تر گردد، (دراثر پیشه نمودن رژیم غذایی سالمتر) وزن بدن به حالت طبیعی نزدیکتر خواهد شد.
دیده شده که افرادی که بسیار لاغر بوده اند به وزن متعادل خود نزدیکتر گردیده اند والبته کسانی که اضافه وزن داشته اند ، باز هم با از دست دادن وزن اضافه به وزن متناسب با بدن خود دست پیدا کرده اند.
در نتیجه باید بدانید که لزوما شروع رژیم گیاهخواری در همه ی افراد به معنای کاهش وزن نیست.
البته علاوه بر رژیم غذایی عوامل مختلفی در وزن انسان تاثیر دارند که از همه مهمتر عوامل ارثی و وزن و فرم بدن در طول زندگی شخص می باشد. اگر شخصی همواره لاغر و سبک بوده کمتر اتفاق می افتد که با مصرف بیش از حد غذاهای چرب و شیرین و مواد حیوانی بتواند اضافه وزن ثابتی برای خود ایجاد کند.
در حقیقت مصرف غذاهای نا سالم و یا مصرف میزان بیش از حد، اشتها یا نیاز بدن اثرات منفی و مخرب بر سلامتی ایجاد میکند .
بنابراین سعی نکنید که با زور و فشار و خوردن بیش از حد نیاز بدن، وزن خود را اضافه کنید . چرا که بدلیل افزایش بافت چربی و سموم مختلف سلامتی خود را به خطر خواهید انداخت..
توصیه ی من این است که حتما رژیم گیاهخواری که رژیمی سالمتر می باشد را پیشه کنید .
در ضمن سعی کنید مواد مورد نیاز مانند ویتامیتها ، مواد معدنی و مثالهم را توسط مصرف روزمره ی مواد مغذی مانند میوه ها و سبزیها بصورت خام به بدن خود برسانید.
میوه باید بیشترین مقدار غذای شما را تشکیل دهد و پس از آن از سبزیهای خام به هر شکل و صورت استفاده کنید.
این مواد کمک به خروج سموم از بدن شما نموده بدنتان را به وزن ایده ال و مطلوبی که برایش مناسب ترین است نزدیک خواهد نمود.
همانطور که میدانید مصرف میوه های شیرین مانند موز ، خرما، انبه ، توت خشک و سایر میوه های خشک که دارای کالری بیشتری می باشند به همراه مغزها و دانه های خام کمک به اضافه وزن شما خواهند نمود.
هر چند باید به هوش باشید که مصرف اضافه ی کالری و مواد غذایی اضافه برنیاز بدن میتواند باعث تجمع سموم و ناسالم بودن بدنتان گردد.
از حبوبات و غلات پخته مانند برنج قهوه ای هم میتوانید یک نوبت در روز استفاده کنید.
از گیاهخواری نترسید . مطمئن باشید که با ایجاد حس سلامتی بیشتر در شما از عمل خود راضی و شادمان خواهید بود
شادباشید