۴۷۶: کمبود کلسیم و ویتامین D دارم چه کنم؟

سلام خانم دکترامروز32 روز است که من خام گیاه خوار مطلق هستم ازمایش دادم دیروز جوایش اومد مقدار کمی کم خونی کمبود کلسیم و کمبود ویتامینd داشتم دکتربرام قرص نوشت ولی قرص ها رونگرفتم الان هم انگشت شصت دست راستم ترک خورده و خم و راست نمی شه انگشت سبابه ام هم به شدت خشکه شصت دست راستم هم به شدت خشکه نمیتونم دست به چیزی بزنم و برای خودم خوراکی اماده کنم اعصابم خیلی خورد است همیشه وقتی دستهام خشک میشه خیلی عصبی می شم دلم غذا می خواهد هیچ علامت بهبودی ندیدم فقط شکمم اب شده شرایطم خیلی سخت شده کاش شما الان اینجا بودین کمکم می کردین.
.
.
.
.
.
پاسخ
.
.
.
.
برای ویتامین د باید روزی دوبار هر بار نیمساعت صورت و دست و در صورت امکان بدن را در آفتاب قرار بدید. به مصرف مکمل کلسیم نیازی نیست. به جای آن و همچنین برای رفع کم خونی ملایمی که دارید روزی یک لیوان بزرگ آب سبزیهای سبز نوش جان کنید
صبور باشید. ورزشهای نرم و حرکات یوگا برای دست و پا و مفاصل برای شما بسیار مفید خواهند بود و مایع بین مفصلی را به حرکت در خواهند آورد . حتما انجام بدید
من اگر در ایران بودم عزیزم شما را روی یک رژیم غذایی سبزی و میوه به همراه آب سبزی هر روزه میذاشتم و همین توصیه ها که کردم را میکردم ولی مراقبت هم میکردم که حتما این توصیه ها را به کار ببندید