با سلام،
من خانم ٤٠ ساله هستم و ٦/٥ سال گياهخوار لاكتو اوو بودم. ٤ماه پيش با اشتياق فراوان خام گياهخوارى رو شروع كردم. البته هيچ مشكل يا بيمارى ندارم و صرفا با باور اينكه اين روش تغذيه بهترين و سالمترين است اونرو شروع كردم اغلب مطالب سايت و وبگاه رو مطالعه كرده و انجام دادم. و اخيرا آزمايش كاملى براى مشاهده نتيجه اين ٤ ماه دادم و فاكتورهايي كه در لابلاى گفته هاتون مهم شمرده بوديد چك كردم. متاسفانه با ديدن نتيجه آزمايش احساس نا اميدى ميكنم، مقدار ويتامين D معادل 4.5 هست و از اينكه ديدم مقدار زير 10 رو deficiency اعلام كرده وحشت كردم. نتيجه آزمايش رو به دكترم نشون ندادم همينطور به خانواده ، تا راه حل و توصيه اى ازتون بگيرم. ميدونم كه اگر تغذيه طبيعى رو به درستى انجام بدم مشكلى پيش نخواهد آمد،و البته فوايدش رو در همين مدت كوتاه به لحاظ روحى و جسمى تجربه كرده ام و برادامه خامگياهخوارى پافشارى دارم . اميدوارم بدون نياز به مكملها كمبود بدنم رفع بشه ، از اينرو نيازمند راهنماييون هستم.
بقيه فاكتور ها اگر چه اغلب نزديك به حداقل بود ولى خارج از محدوده لازم نبود(آهن ،كلسيم، B12و…) ،البته با نگاه غير تخصصى من!در صورتيكه صلاح بدونيد ميتونم بطور دقيق اسكن كنم و براتون بفرستم.
بى صبرانه منتظر پاسختون هستم