۱۱۵۲: نوع و مقدار غذا در خام‌گیاهخواری

سلام خانم دکتر عزیزم امیدوارم مثل همیشه عالی باشید

ممنون می‌شم منو راهنمایی کنید

من یکسال و هشت ماه است که خام ‌گیاهخواری می‌کنم، ۶ ماه اول مطلق بودم و بعد از اون تا الان خیلی کم هرازگاهی انحراف غذایی در حد چند قاشق پلو یا کمی سیب‌زمینی داشتم. از اول کمبود انرژی رو احساس می‌کردم و همه می‌گفتند که سمزدایی هست. تغذیه من بیشتر محدود به میوه شیرین بوده و کمی سالاد کاهو و خیار و گوجه و اووکادو و گاهی مغزیجات. از مشکلات جسمی که برام شروع شده و با صحبتهایی‌که با یک دوست با تجربه کردم متوجه شدم که تغذیه من بسیار کم و غیر متنوع بوده. 

اوایل خام‌گیاهخواری ناخن‌هام حسابی سفت شده بود ولی الان براحتی می‌شکنند و دیگر اینکه پاهام رو به داخل مذارم جدیدا انگار استخوان‌هام نرم شدن!!

می‌تونه بخاطر قلیایی زیاد باشه؟ چون من مدام میوه شیرین و تکراری خوردم چنیدن ماه اخیر. این موضوع خیلی من را ترساند و نگران کرد چون من می‌شنیدم که بهترین غذای انسان میوه شیرین است ولی نتایج جالبی ازش ندیدم. البته می‌دانم کم کاری کرده‌ام براساس صحبتهای اساتید فکر می‌کردم با چندتا میوه هم می‌تونم سر کنم. 

چطور بفهمم که چی و به چه مقداری باید مصرف کنم؟

موضوع دیگه اینکه ناخن‌های دستم و شست پام ماهک در آوردن!البته کمرنگ. سرچی که کردم بنظر چیز مثبتی بود نظر شما چیست لطفا؟

خانم دکتر یک ویدئویی از یک آقایی دیدم که در خانه باغ خودش زندگی می‌کرد و از ۱۶ سالگی خام‌گیاهخوار بود، محصولات باغ خودش را مصرف می‌کرد ظاهرا. فقط اینکه در سن جدود ۶۰ یا کمتر موهاش ریخته بود و دندانهاش مصنوعی بود و ظاهر خوب و امیدوار کننده‌ای نداشت. من بسیار علاقمند و معتقد به تغذیه طبیعی و خامگیاهخواری هستم ولی الان بشدت ترسیده و نگران هستم. 

لطفا منرا راهنمایی کنید

با عشق و تشکر فراوان