۴۱۳: آیا به درستی خام گیاهخواری می کنم؟

سلام خانم دکتر عزیز خیلی ممنون میشم نظرتونو راجع به رژیم غذاییم بفرمایید

هر روز سه لیوان آب کرفس
دو لیوان آب جعفری
سه لیوان آب هویج
دو لیوان آب کاهو اسفناج گشنیز و خیار و لیمو ترش و یک عدد سیب
…………………………………………………………………….
دو قاشق غذاخوری آرد جوانه گندم
انار
لیموشیرین
5 عدد خرما
برگه هلو برگه زردآلو
انجیر خشکه
مویز سیاه و توت خشک
بادام پسته گردو فندق خام هر شب یک فنجان کوچک
اینها تمام اون موادی هستن که من با شروع خامگیاهخواری صد در صد مصرف میکنم خواهشمندم نظرتون رو بفرمایید ضمن اینکه من دارای اضافه وزن شدید هستم در حدود 28 الی 30 دقیقه و دویدن 30 دقیقه صبحها و شبها هم یکساعت پیاده روی
خیلی ممنون میشم نظرتون لطف کنید و بفرمایید با تشکر فراوان از شما خانم دکتر عزیزو مهربون دورادور دست بوس شما هستم من همون خانم 29 ساله نا امید هستم که سوالم رو در وبتون لطف کردین و جواب فرمودین

.
.
.
.
پاسخ
.
.
.
.
اگر درست باشه که شما روزی ده لیوان آب سبزی مصرف میکنید نمیدونم دیگه چطور اشتها دارید که غذا بخورید. مگر اینکه یکدوره ی مثلا یک یا دو ماهه را تصمیم به پاکسازی دارید. در اینصورت میتونید رژیم آب سبزی به مقدار روزی ده لیوان را انجام بدید اما نه بعنوان رژیم غذایی روزمره.
اگر چه مصرف آب سبزیها برای کاهش وزن و پاکسازی بدن بسیار مفیده ولی برای درست کار کردن دستگاه گوارش و تنظیم متابولیسم بدن در غذای روزمره نیاز به فیبر غذایی دارید. سالاد سبزیهای مختلف مثل کاهو ٬ تربچه ٬ کلم ٬ گل کلم ٬ بروکلی و امثال اینها باید حداقل یکبار در روز مصرف بشه در مورد شما برای کاهش وزن دو بار در روز.
آب جعفری را هرگز نباید تنها بنوشید آنهم روزی دو لیوان. روزی نصف استکان آب جعفری در روز کافی است و یا اینکه بصورت مخلوط : نصف دسته جعفری را با کرفس و سیب سبز و اندکی لیمو مخلوط کنید روزی یکبار.
مصرف میوه های خشک را کم کنید و میوه های تازه استفاده کنید
خرما و میوه های خشک دارای کالری بالا هستند. شما باید غذاهایی که ارزش غذایی را به همراه آب و فیبر فراوان دارند مثل سبزی ها و میوه ها را مصرف کنید و از مصرف غذاهایی که پر انرژی و کم حجم هستند تا حد امکان پرهیز کنید
مصرف مغزها و دانه ها از ده عدد در روز بالاتر نباشد
به ورزش ادامه بدید
درود بر شما
موفق باشید