۱۶۰۳: با وجود نوسان تیروئید و کمبودها، این برنامه غذایی مناسب است؟

حدود یک سال است با تیروئید درگیرم و خانمی ۳۳ ساله هستم. در ابتدا آزمایش دادم و تیروئید کم‌کار و کمبود شدید ویتامین دی ۳ داشتم و نمی‌خواستم قرص مصرف کنم. بعد از مطالعه و تا جایی که توانستم تغذیه خام را رعایت کردم (نه صددرصد)، یوگای روزانه انجام می‌دادم و مکمل ویتامین دی ۳ مصرف کردم.
شش ماه بعد آزمایش دادم؛ تیروئید در محدوده نرمال بود، اما روی و ویتامین ب ۱۲ پایین آمده بود و ویتامین دی ۳ کمی بهتر شده بود. به‌صورت خودسرانه روی و ویتامین ب ۱۲ مصرف کردم، اما ریزش شدید مو ادامه داشت و کم‌کم نتوانستم تغذیه را رعایت کنم و یوگا را هم کنار گذاشتم.
الان دوباره آزمایش داده‌ام؛ تیروئیدم دوباره لب مرز است، مشکل ویتامین دی ۳ برطرف نشده و کلسیمم بالا رفته، البته ویتامین ب ۳ بهتر شده است.
می‌خواهم برنامه‌ریزی درست و مستمر داشته باشم، نه دوره‌ای. به‌دلیل شرایط مالی نمی‌توانم خام‌گیاهخواری صددرصد انجام بدهم. تصمیم دارم صبح تا ظهر میوه و آبمیوه و آب سبزیجات، ظهر کباب جوانه گندم با کاهو و عصر پختنی مصرف کنم، آب زیادبنوشم، مکمل ویتامین دی سه و ویتامین ب ۱۲ مصرف کنم و یوگا را هر روز انجام بدهم. می‌پرسم آیا این شیوه به تعادل وزن و چربی، بهبود تیروئید و جبران کمبودها کمک می‌کند؟