۴۷۱: از خوردن غذا در نیمه شب! خسته شدم

باسلام من زنی 31ساله هستم سالهاي طولاني است مشكلي دارم كه از دست آن كلافه،عصباني،عاصي وديوانه شدم.اينكه نيمه شب! از خواب بيدار ميشم و شروع ميكنم به خوردن يه عالمه غذا. بدون اينكه ذره اي احساس ضعف و گرسنگي كنم. بارها از پزشكان مشاوره خواستم .ميگن مربوط به مشكلات گوارشي است و يك دسته داروي معده به من ميدن .اما من نسبت به بدن خود نسبتا شناخت دارم و ميدانم كه اين مشكل از معده نشات نميگيره. خيلي تمركز كرده ام كه متوجه بشم چه زمانهايي اين اتفاق بيشتر اتفاق ميفته. درطول ماه بيشتر نزديك پريود و درطول شب در يك سوم اول خواب كه البته اين جريان گاهي چندبار در شب اتفاق ميفته و حتي بين خواب بسيار كوتاه بعدازظهرهم اين موضوع پيش مياد. من دندانهاي خوبي داشتم معده سالمي داشتم اما به لطف اين مشكل اونارو دارم ازدست ميدم .تغذيه ام درطول روز زياد نيست اما بخاطر اين مشكل غیر قابل کنترل اضافه وزن دارم . آخرين بار پيش روانپزشك رفتم زاناكس و فلوكستين داد. هيييييييچ تاثيري نداشت.طب سوزنی رفتم هیییییچ تاثیری نداشت. توي اينترنت خوندم يه سندروم نادر با این مشخصات داریم.وقتی بیدار میشم آگاه هستم که دارم چی میخورم اما اصلا اراده ای برای کنترلش ندارم .خواهش عاجزانه میکنم بهم کمک کنید مرسي
.
.
.
.
پاسخ:
.
.
.
.
معمولا مشکلات عصبی ٬ احساس تنهایی ٬ یا اضطرابات و ترسهای روحی باعث این مسئله میشه. به جای مقابله با خودتون و احساس شکست در برابر این مسئله توصیه میکنم که یک دفتر چه یادداشت کنار تخت خود بگذارید وقتی از خواب بیدار میشید و میخواهید به سراغ غذا بروید اول برای چند لحظه به حالت روحی خودتون توجه کنید و ببینید در دل و روحتون چی میگذره. هر چه که میگذره را یادداشت کنید. بهتره بیشتر با خودتون و احساساتتون آشنا بشید و بیشتر برای خودتون وقت بگذارید تا با ترسها و نگرانی ها و احساسات روحی و جسمی تون آشنایی پیدا کنید.
پس از یادداشت حالات روحی ( خیلی کوتاه و در حد چند کلمه ) بعد حالتهای جسمی خود را هم توجه کنید. اگر دردی در بدن هست یا احساس به اصطلاح گرسنگی میکنید هر چه که هست را یادداشت کنید.
شما نیاز دارید که با خودتون بیشتر وقت بگذارید تا ریشه یابی کنید که این عادت چه نقشی در زندگی شما بازی میکند. هر عادتی دلیلی دارد . باید ریشه یابی کنید و هیچکس غیر از خود شما قادر به اینکار نخواهد بود. میتونید از روانشناس کمک بگیرید ولی خودتون بهترین فرد هستید چون این شما هستید که نیمه شب از خواب بیدار میشید و حالتی در جسم و روحتون هست که شما رو به سمت این عادت سوق میده.
با خودتون مدارا کنید . کلافه نباشید. نقش این عادت در زندگیتون رو پیدا کنید اونوقت میتونید راحتتر باهاش برخورد کرده در صورت نیاز کنارش بگذارید.