۴۰۶: یائسگی باعث اضافه وزنم شده

با سلام و تشکر از تلا شهای بی نظیرتون
من ۵۰ سال دارم.قدم ۱۶۰ وزنم ۸۰ کیلو است. من ۲۲ کیلو اضافه وزن دارم که حدود ۱۲ کیلوی از پیامدهای دوران یائسگی ام می باشد. من هر چه سعی میکنم وزنم پایین نمیاد. من مدت کوتاهی است که با خام گیاهخواری آشنا شدم و به این شیوه زندگی شروع کرده ام. می شه ازتون خواهش کنم که لطف کنید منو هم در زمینه برنامه غذایی ویتامین های لازم ورزش راهنمایی بفرماید
با ارزوی سلامتی و موفقیت شما
.
.
.
.
پاسخ
.
.
.
.
بادرود
تبریک میگم به شما که خام گیاهخواری رو انتخاب کرده اید
در سایت مطالب فراوانی در مورد تغذیه و ورزش برای کاهش وزن وجود دارد
شما نیاز به برنامه ی غذایی خاصی جدا از آنچه در سایت مطرح گردیده ندارید
فقط توصیه میکنم حداقل پنج روز در هفته پیاده روی کنید به مدت حداقل نیمساعت
یوگا را هم در دستور کار قرار بدید که به آرامش شما و در نتیجه ایجاد رابطه ای بهتر با غذا و همچنین کاهش وزن به شما کمک خواهد کرد
مصرف بادام و گردوی خام روزی چند عدد توصیه میشه
هفته ای دو سه بار هم در خانه شیر بادام تهیه کرده یک فنجان نوش جان کنید
تهیه ی آنهم خیلی ساده بوده و در سایت هم مطرح شده
حوصله کنید و صبور باشید. وزن شما در اثر خام گیاهخواری کاهش پیدا خواهد کرد. فقط باید صبور باشید و عجله نکنید. چندین سال طول کشیده تا اضافه وزن پیدا کرده اید حداقل یکسالی به خودتون فرصت بدید که وزنتان مناسب شود. کاهش وزن هر چه کندتر صورت بگیرد پایدارتر خواهد بود
در ضمن اینطور فکر نکنید که یائسگی لزوما به همراه اضافه وزن خواهد بود. این یک باور نادرست است.
نوشته اید هر چه سعی کرده اید وزن اضافه را کم کنید نتوانسته اید.
درکاهش وزن نیازی به سعی نیست شما فقط یک روش سالم تغذیه و زندگی را در پیش بگیرید وزن خود به خود مناسب خواهد شد. به دلیل اصلی اضافه وزن خود توجه کنید. مصرف غذاهای نامناسب و عدم فعالیت بدنی مورد نیاز.
فراموش نکنید که استرس نیز باعث اضافه وزن خواهد شد.
در مورد سوال شما در باره ی ویتامینها با رژیم خام گیاهخواری یعنی مصرف فراوان سبزیها و میوه ها نگرانی در مورد کمبود ویتامین وجود ندارد
با آرزوی بهروزی