دکتر عزیز سلام
در پاسخی که به سوال یکی از دوستان دادید فرمودید که فسفر را میتوانید از گیاهان دریافت کنید اما قید نکردید چه گیاهانی
اگر ممکن است چند مورد که حاوی فسفر هستند رو نام ببرید
سپاسگذارم
.
.
.
.
پاسخ:
.
.
.
با سلام بر شما
فسفر در تمام سبزیها و میوه ها به میزان کافی وجود دارد. انواع مختلف حبوبات بخصوص عدس منبع خوب فسفر هستند. یک فنجان دانه ی کدو چندین برابر بیش از نیاز روزانه ی انسان به فسفر را تامین میکند. کلیه ی مغزها و دانه ها فسفر دارند .بادام و بادام زمینی هر دو منبع غنی فسفر هستند بخصوص بادام زمینی . بروکلی ٬ سیر ٬ گندم شاهی ٬ذرت٬ مارچوبه ٬کاهو ٬ قارچ ٬ کلم ٬ گیاهان دریایی و مغز آفتاب گردان منابع خوب فسفر هستند. همونطور که مشاهده میکنید منابع فسفر گیاهی متنوع بوده و اگر تغذیه ی شما درست است نیازی به نگرانی در مورد تامین فسفر نیست. از مغزها و دانه ها هر روزه استفاده کنید بخصوص دانه ی کدو و آفتابگردان ٬ بادام یا شیر بادام.
سبزی ها را هم که من همواره در هر صورتی توصیه میکنم
به امید بهزیستی و بهروزی
