دکتر زرین آذر
  • نخست
  • درباره من
  • مقالات
  • برای شروع گیاهخواری
  • پرسش و پاسخ
  • مطالب دیگر
    • کتاب و فیلم
    • مصاحبه های ویدئویی
    • دیدگاه خوانندگان
    • ارسال مدارک
    • سایت‌های مرتبط
  • تماس با من
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
دکتر زرین آذر
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

۱۴۸: برنامه برای کاهش وزن

24 تیر 1390

سلام
امیدوارم که شاد باشید
سوالی داشتم راجع به دکتر تغذیه یا برنامه ای که بتوانم با آن وزن کم کنم
با توجه به اینکه حدود 1 سال و نیم هست که گیاهخوارم که البته هنوز موفق به ترک تخم مرغ نشدم و گهگاهی می خورم
ممنونم

بهترین روش کم کردن وزن ادامه‌ی رژیم گیاهخواری به شکل مناسب آن می‌باشد. در مورد رژیم مناسب گیاهخواری بارها نوشته‌ام همچنین در مورد کاهش وزن. بطور کلی سعی کنید که حداقل 85درصد غذای شما را سبزیها و میوه‌های خام تشکیل دهند. 15درصد بقیه را می‌توانید از سبزیهای پخته و گاهی از مواد نشاسته‌ای مانند برنج قهوه‌ای، سیب زمینی و سایر سبزیهای نشاسته‌ای مانند هویج تا گل کلم، کلم بروکسل و امثال آنها استفاده نمایید. یک وعده غذا (معمولا صبحانه) فقط میوه میل نمائید.
ناهار را با میوه شروع نموده و سپس یک سالاد بزرگ از انواع سبزیهای مختلف به همراه اندکی از دانه ها مانند دانه‌ی آفتابگردان، کدو، کنجد شاهدانه و امثال آن میل نمائید.
شام که نباید دیرتر از ساعت 6 میل شود را چنانکه ذکر کردم از سبزیهای نشاسته‌ای و یا گاهی حبوبات و یا تنها میوه استفاده کنید.
مصرف خرما و سایر میوه‌های خشک ایرادی ندارد ولی در مصرف آنها زیاده روی نکنید.
مواد حیوانی را مطلقا کنار بگذارید.
از مصرف شکر و روغنهای مایع کلا خودداری کنید.
مصرف نشاسته‌ها مانند ماکارونی، نان، برنج سفید، آرد سفید و امثال  اینها را حذف و یا بسیار کاهش دهید.
صبح‌ها پس از برخاستن از خواب یک یا دو لیوان آب تازه و گوارا بنوشید.
قبل از هر غذا نیز می‌توانید یک لیوان آب خوردن نوش جان کرده چند دقیقه‌ای صبر و سپس غذا را تناول کنید.
پیاده روی و فعالیت بدنی از اصول مهم سلامتی و متعادل نمودن وزن بدن می‌باشند. حتما هر روز ورزشی مورد علاقه خود را دنبال کنید.
نیازی به مراجعه به متخصص تغذیه نیست. چرا که با توصیه‌های خود، شما را گمراه خواهند کرد. اگر غذای مناسب بدن خود را مصرف کنید و صبور باشید وزنتان متعادل خواهد گردید. فراموش نکنید که رژیم غذایی برای کاهش وزن و رژیم غذایی برای بدن سالم هر دو در حقیقت یکی می‌باشند. بدین معنا که رژیم غذایی ای را پیشه کنید که بتوانید تا آخر عمر خود آنرا ادامه دهید.
رژیم غذایی برای کاهش وزن نباید از رژیم غذایی روزمره‌ی شما متفاوت باشد.
صبور باشید. وزنتان بعد از یکی دوماه کاهش محسوسی پیدا خواهد نمود.

مطالب مرتبط

  • ۲۸: برنامه برای کاهش وزن
  • ۱۳۱: کبد چرب و رژیم برای کاهش وزن
  • ۷: گلو درد و تسریع کاهش وزن
  • ۸۷: کاهش وزن با گیاهخواری (کامل)
  • ۳: کاهش وزن – آرتروز- ورم معده و روده
  • ۳۹۰: بهترین راه کاهش وزن (پاسخ: فایل صوتی)
  • ۴۷۵: می خواهم وزنم را کاهش دهم چطور داروها رو قطع کنم؟
  • ۲۳۶: تاثیر کم خام گیاهخواری در کاهش وزن (پاسخ: فایل صوتی)
  • ۱۲۷: برنامه غذایی برای شروع خام گیاهخواری
  • ۱۵۸: برنامه غذایی برای شروع گیاهخواری
پست قبلی

۱۴۷: شیر گیاهی

پست‌ بعدی

۱۴۹: فشار خون پائین

توجه

مطالب این سایت برای گسترش آگاهی در جهت روش سالم زندگی و تغذیه است.
با آنکه پزشک هستم اما توصیه‌های مطرح شده درین سایت عمومی بوده جایگزین مشاوره‌ی شما به پزشکتان نخواهد بود.

قبل از پرسیدن سوال لطفا از اینجا جستجو کنید

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

فهرست مطالب سایت

آخرین مطالب

  • ۱۲۶۶: آیا سنگ کلیه و کیست کلیه با خام گیاهخواری درمان می‌شود؟
  • ۱۲۶۵: آیا خامگیاهخواری اثر مثبت در درمان رفلاکس دارد؟
  • ۱۲۶۴: سرطان مغز استخوان و اختلال کارکرد کلیه
  • ۱۲۶۳: نفخ روده بعد از شروع خام‌گیاهخواری
  • ۱۲۶۲: سوال در مورد ترکیب غذاها
  • ۱۲۶۲: مشکل انتهای روده و مشکل دفع
  • ۱۲۶۱: سوال در مورد درمان درماتیت سبورئیک (مشکل پوستی)
  • ۱۲۶۰: سوال در مورد عفونت واژینال
  • ۱۲۵۹: دیابت نوع ۲ و بالا رفتن قند خون با خوردن میوه
  • ۱۲۵۸: آیا راه طبیعی برای سنگ کلیه شاخ گوزنی وجود دارد؟

عزیزان، اینجا و آنجا دیده می‌شود که در شبکه‌های اجتماعی از قبیل اینستاگرام، فیسبوک، تلگرام و… کانال‌هایی با نام زرین آذر راه‌اندازی گردیده و حتا در آنها گاه تقاضای کمک‌های مالی برای نیازمندان و بیماران نیز می‌شود.
هیچکدام از اینها به من، دکتر زرین آذر ، تعلق نداشته و فاقد اعتبار می‌باشند.
من تنها از طریق وب‌سایت رسمی‌ام به آدرس:
zarinazar.com
و همچنین کانال تلگرامی زیر با مخاطبین و عزیزان در تماس هستم.
https://t.me/dr_zarinazar
با آنکه استفاده از مطالب سایت من برای ترویج تغذیه و سبک زندگی سالم در راستای طبیعت ، بلامانع است اما باز کردن صفحات اینستاگرام، تلگرام، فیسبوک و… بدون اطلاع و با نام شخصی من کاری غیر دوستانه بوده و نادرست قلمداد می‌شود.
در ضمن من کارشناس تغذیه نیستم. پزشکی هستم که بیماران را از طریق تغذیه و روش زندگی سالم و هم راستا با طبیعت بعنوان اولین و بهترین راه درمان، آگاه و راهنمایی می‌کنم.

کانال رسمی دکتر زرین آذر در تلگرام :


Telegram Channel

کانال رسمی دکتر زرین آذر در تلگرام

 

شعر

نظرسنجی

به کدامیک از روشهای درمانی زیر بیشتر اعتماد دارید؟

View Results

Loading ... Loading ...

عضویت در خبرنامه

برای عضویت در خبرنامه ایمیل خود را در کادر زیر وارد کنید:

عضویت
غیرفعال سازی عضویت

Get this Wordpress newsletter widget
for newsletter software
  • کتاب و فیلم
  • مصاحبه های ویدئویی
  • دیدگاه خوانندگان
  • ارسال مدارک
  • سایت‌های مرتبط
  • تماس با من

© 2023 - تمام حقوق وب سایت متعلق به دکتر زرین آذر می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • نخست
  • درباره من
  • مقالات
  • برای شروع گیاهخواری
  • پرسش و پاسخ
  • مطالب دیگر
    • کتاب و فیلم
    • مصاحبه های ویدئویی
    • دیدگاه خوانندگان
    • ارسال مدارک
    • سایت‌های مرتبط
  • تماس با من

© 2021 - تمام حقوق وب سایت متعلق به دکتر زرین آذر می باشد.

-
00:00
00:00

صف

Update Required Flash plugin
-
00:00
00:00