۲۳۶: تاثیر کم خام گیاهخواری در کاهش وزن (پاسخ: فایل صوتی)

با سلام و خسته باشید
خانم دکتر مدت 1 ماه نیم است که خام گیاه خوار شده ام
حدود 2 یا 3 سال پیش وزنم حدود 52 بود و اندامم بسیار تناسب داشت.
در این چند سال به علت نوع کارم که مهندس کامپیوتر هستم و ساعات طولانی پشت میز مینشینم حدود 10 کیلو وزنم اضافه شده است
هرچند وقت به سراغ ورزش میروم و چند ماه ادامه میدهم و به علت تاثیر نداشتن در سایز و وزنم دلسرد شده و ول میکنم.
آخرین بار ورزش را شروع کردم و6 ماه ادامه داشت تا این که خامگیاهخوار شدم و حدود 1ماه پیش ورزش را رها کردم. در این مدت خامگیاهخواری سایزم به میزان کمی تغییر کرده. و وزنم هم حدود 2 کیلو تغییر کرده است.
این موضوع باعث دلسردی من میشود.
در طول روز نیز از میوه و سبزی و سالاد استفاده میکنم.
خرما و مغز هم استفاده میکنم.
خرما و مغز را نمیتوانم کم کنم چون کم کردن اینها باعث احساس ضعف و سرمای شدید برایم میشود. الان تابستان است اما اگر اینها را کم کنم سردم میشود.قبلا دست و پای من عرق میکرد به همین علت همیشه دستانم یخ بودند. الان هم همینطور است و اکثر مواقع از یخ بودن دستان و پاهایم احساس سرما دارم.
قبل از این رژیم فشار طبیعی بدن من حدود 8.5 بوده است.
لطفا من را راهنمایی کنید.
اگر لازم میدانید لطفا آدرس مطب را به من بدهید تا حضوری مراجعه کنم
با تشکر