من به تازگی خامگیاهخوار شدم و البته بیماری خاصی نداشتتم و فقط دنبال سلامت همیشگی هستم..) البته بیشتر میوه خوار هستم تا خامگیاهخوار…سوالم اینه که آیا شما توصیه می کنین از مکمل ب12 استفاده کنم؟ چون خگیاهخوارای انجمن اینجا می گن نیازی نیست…
ممنونم از وقتی که گذاشتین
اولا به خاطر انتخاب رژیم گیاهخواری بهتون تبریک می‌گم.
درمورد B12 مقاله مفصل تری نوشته ام که در همین سایت در بخش مقالات می‌توانید آن را مطالعه کنید. به هیچوجه الان نگران کمبود B12 نباشید. ذخیره B12 در بدن حداقل برای 8-7 سال کافی است و باید اضافه کنم که آنچه در مورد کمبود B12 در رژیم‌های گیاهخواری و خامگیاهخواری گفته می‌شود در تجربه و مشاهده کاملا به اثبات نرسیده و در موردش بحث‌های موافق و مخالفِ چندی وجود دارد.
