۷۵۹: کم کردن وزن با میوه‌خواری و مشکلات خواب برای شیف کار شبانه (پاسخ: بصورت فایل صوتی)

با سلام خدمت خانم دکتر ذرین آذر
یک ماه می‌شه که میوه‌خواری رو شروع کردم، به دلیل ۲۵ کیلو اضافه وزن و خستگی زیاد، حالم خیلی خوبه احساس سبکی می‌کنم ولی فقط دو کیلو وزن کردم. من یک سوال داشتم
به خاطر شغلم باید یک هفته در ماه شب کار کنم ولی روز بعد خوب نمی‌تونم بخوابم، می‌شه راهنمایی کنید که چی برای زود به خواب رفتن خوبه مخصوصا در صبح.
اگه پیشنهادی برای افرادی که شیفت شب کار می‌کنند دارید که بگید ممنون می‌شوم.
با تشکر
.
.
پاسخ:
.
.

 

Share on Facebook