۱۳۰۳: خام‌گیاهخواری و یبوست

سلام وقتتون بخیر من ف. س هستم. این بار دومین بار که بهتون پیام میدم ،متشکر از پاسخگوییتون که در اولین پیام من داشتید امیدوارم که سبز و سلامت و پایدار باشید و بمانید.
من ۱۸سالمه و بخاطر چاقی وزن۱۲۰ و به دنبالش مشکلاتی سلامتی مثل کبد چرب کبد ۲ و تخمدان پلی‌کیستیک و افزایش ضربان قلب به یک انجمن خام گیاهخواری مراجعه کردم.
از مصرف آجیل وجوانه و خرما و موز منع شدم. به علت کبد چرب منع شد.
من ۱۶روز رعایت کردم و از تقریبا ۱۲۰ به ۱۱۱.۵۰۰ رسیدم .
من سابقه (۳،۴سال پیش) یبوست‌های شدید و هفته ای داشتم (به طوری که با مصرف پیدرولاکس و بیزاکودیل رفع می‌شد)که با پیگیری  و کولونوسکوپی واندوسکوپی ومانومتری مشکل دراناتومی انتهای روده وضعف عضلات انتهایی در انقباضات تلقی شد وگفتند که بیوفیبک انجام بدم که ندادم اما بعد تقریبا دو سال این مشکل طی این ۱۶ روز سراغم اومد(هرچند که ۱۰،۱۲لیوان آب ولرم و ده عدد انجیر خیس خورده ناشتا و شبها هلیله مصرف میگردم) به طوری که دفع سخت وهمراه با خون روشن داشتم. بعد از اون، دو روز در تغذیه‌ام دچار خطا شدم ، خرما و آجیل مصرف کردم و نون و برنج و پخته‌ی گیاهی‌ والبته خوراکی ناسالم
بعد دو روز به خودم اومدم مجدد شروع کردم با یک وعده سالاد خام (هویج،کلم بروکلی،اسفناج ،خیار ،گوجه و.. ) و یک وعده سبزیجات پخته برای امتحان شروع کردم ، در وعده ناهار سبزیجات آبپز (کدو سبز گوجه  هویج) مصرف می‌ کنم تقریبا روزی یکبار دفع دارم. الان بعضی اوقات به ذهنم میاد شاید اشتباه فکر میکنم سبزیجات پخته کمک کننده است و انگار دچار عذاب وجدان شدم ولی همچنان سبزیجات پخته مصرف میکنم‌ ، میخواستم بدونم آیا اصلا اینکه فکر می کنم سبزیجات پخته کمک میکنه دفع نرم تری داشته باشم درسته؟
البته این هم بگم ناشتا ده عدد انجیر خیس شده همراه آبش مصرف میکنم و به پیشنهاد انجمن  آخر شب یک قاشق مرباخوری پودر هلیله سیاه.
آیا پودر هلیله سیاه  یک محرک غیر طبیعی هست؟ (مصرفش روده‌ام رو تنبل میکنه؟) شما مصرفشو تایید می‌کنید؟
ببخشید یک سئوال دیگه هم دارم، اگر چند مدت دیگه بخوام حبوبات مصرف کنم  گندم سیاه و لوبیا سیاه یا انواع حبوبات رو اگر بخواهیم بپزم، آیا راجع به زمان پختش نظری دارید؟