سلام وقت بخير
من روزى ١:٣٠ بدنسازى و ١ ساعت هم پياده روى میكنم
تغذيهم هم به صورت زير هست:
صبح ١ ليوان آب
بعد از نيم ساعت (قبل باشگاه): ٣،٤ ق غ جو دوسرپرك پودر شده، ٣،٤ ق غ تخم كتان پودر شده، دارچين، ٣،٤تا موز
بعد از باشگاه : ١ كلم بزرگ، ٣،٤ گوجه، كاهو، ليموترش، رب انار، نمك يد دار دلفين، سس ارده عقاب
وعده بعدى:٣،٤ عدد ميوه(١ نوع)
شب هم يا مجدداً سالاد،يا ميوه،يا شيره و ارده
١٦٦سانتى متر قد و ٥٨ كيلو وزن
سوالاتم اينه كه: اين نوع تغذيه خامگياهخوارى رو من درست دارم پيش ميرم؟ تا آخر زندگيم ميشه همين روتين رو داشته باشم؟ صحيحه؟ با توجه به اينكه نميخوام پخته يا حتى بخار پز بخورم چون ميگن تغذبهاى صحيحه واسه مادامالعمر كه توش بخار پز و پخته ى سالم باشه، آيا اين صحت داره؟
٢: نمك يد دار رو براى حجم بالاى كلم مصرف ميكنم، ولى شنيدم كه نمك يد دار خوب نيست، چكار بايد كنم؟
٣: براى باشگاه و عضله سازى در حد معمول و فرم گيرى بدن، اين نوع تغذيه مناسبه؟
