۵۸۳: نفخ و گاز شکم و تخلیه ی ناکامل

با سلام و احترام خدمت شما دکتر عزیز

ممنون که با حوصله به همه سوالات پاسخ می‌دید. من مدت هاست تقریبا تمام سوال جوابهای شما رو خوندم ولی راستش متوجه نمیشم مشکل من چیست و چه انتخابی از میوه ها و سبزیها باید داشته باشم.

من مدت 5 ماه هست که گیاهخوار شده ام. قرص سرترالین (آسنترا 50) و ریسپریدون 0.5 مصرف می کردم که الان فقط یک روز در میان نصف قرص آسنترا 50 رو مصرف میکنم. قبلا مشکل دفع داشتم که تقریبا یک روز در میان انجام می‌شد ولی الان هر روز و بسیار راحت تر. هموروئید بی‌آزار و غیر دردناک دارم. قبل از گیاهخواری به خاطر نفخ زیاد آندوسکوپی کردم و دکتر گفتن که هلیکوباکتر و خراش معده دارم داروهاش رو نصفه مصرف کردم چون در اون مقطع سه تا قرص ضدافسردگی و اضطراب استفاده می‌کردم و تحمل اینهمه دارو رو نداشتم و تقریبا یک سال بعدش به گیاهخواری رو آوردم که کلا همه چیز خیلی بهتره.

الان حدود یک ماه است که دوباره نفخ دارم و حس می کنم رودم قادر به تخلیه کامل نیست. سه روزه خام گیاهخواری می‌کنم و دفعم بیشتر شده ولی هربار که به دستشویی میرم حس میکنم کامل تخلیه نمیشم.

می خوام با توجه به مشکلاتی که خدمتتون گفتم به روش صحیح سمزدایی و خام گیاهخواری کنم.

لطفا راهنمایی کنید چه بخورم و چه نخورم

الان آب سبزیجاتی مثل اسفناج تره شاهی شلغم چغندر هویج  کرفس  کدو حلوایی کدو سبز خیار مصرف میکنم. آب لیمو ترش و عسل در آب زیاد می خورم. ظهر سالاد اسفناج و آووکادو و توت فرنگی می خورم. مغز و جوانه رو فعلا کنار گذاشتم. پرتقال و انگور و نارنگی و سیب هم در طول روز می خورم. انجیر نرم و خرما هم با دمنوش می خورم.

خیلی ممنون میشم کامل منو راهنمایی کنید که مشکل معده و رودم حل بشه

.

.

.

پاسخ

.

.

.

عزیز.  شما میوه‌ها و سبزیهای مصرفی در روز  را تنها و تنها باید بر مبنای نیاز بدن و تمایل و اشتهاتون در آنروز انتخاب کنید. اینکه میگویند فلان گیاه برای فلان چیز خوب است یا بد است را فراموش کنید. بدن خود بهترین قاضی و هوشمندترین و تواناترین راهنما برای انتخاب غذایی روزانه‌ی شماست.

 بنظرم میرسه که فعلا دستگاه گوارشتون حساس شده.  دلایل این حساسیت میتونه عوامل مختلف از جمله عصبی ٬ ترکیب نادرست سبزیها و میوه ها ٬ داروهای مصرفی ٬ استرس و غیره باشه.  به هر صورت ٬ در این دوره باید با خود و با بدنتون مدارای بیشتری داشته باشید.  توصیه من معمولا در چنین شرایطی قطع سبزیهای خام بجز کاهو ٬ نعناع ٬ گشنیز ٬ و جعفری است تا دستگاه گوارش آرام شده و  نفخ و تخلیه ی نامتعادل از بین بره. برای آرامش معده و روده مصرف دمنوشهای گیاهی مانند آویشن ٬ زنجبیل ٬ نعناع و پونه ٬ و رازیانه را به همراه خرما و توت خشک توصیه می‌کنم.   

مصرف مغزها و دانه های خام خیس داده شده تو صیه میشه بخصوص مغز گردو و بادام و دانه ی کدو خیس داده شده.  میوه های مصرفی در این دوره باید نرم و رسیده و گرم باشند.  مصرف مرکبات بجز لیمو شیرین را در این دوره توصیه نمیکنم.  بهترین میوه در این فصل خرمالو و لیمو شیرین و کی وی بسیار رسیده و شیرین است. برای دو سه روزی حجم غذای خودتون رو پایین بیارید تا معده و روده آرام بشه.  پس از اون تدریجا سبزیها و میوه های دیگر را بر حسب تحمل سیستم گوارشی تون اضافه کنید.  آب سبزیها را تا بازگشت آرامش معده و روده توصیه نمیکنم.  دستگاه گوارش که به تعادل و کار فیزیولوژیک مطلوب خود رسید تخلیه هم بصورت کامل و طبیعی انجام خواهد شد.   

با آرزوی تندرستی