نادر
سلام. یک دوره چهل روزه خام گیاهخواری رو شروع کردم و بعد از آن یک هفته را به پخته خواری همراه با رژیم قبلی ادامه دادم . مشکل این است که در حال حاضر وقتی به رژیم خام خواری بر میگردم به شدت معدهام نفاخ میشود و مانند سابق نمی توانم رژیم را ادامه دهم. خواهشمند است راهنمایی فرمایید.
نادر عزیز
بهترین روش بازگشت دوباره به خام گیاهخواری استفاده از میوه است.
یعنی سه چهار روز تا یک هفته ی اول از میوه های نرم و رسیده و شیرین مثل موز و انبه و گلابی استفاده کنید.
پس از اینکه معده و روده آرام شد و بدن عادت کرد آنوقت آهسته آهسته میتوانید سبزیها ( اول کاهو و بعد سبزیهای دیگر) را و سپس مغزها و دانه ها را اضافه کنید .
اگر حتی با شروع میوه هم دچار نفخ شدید بین 12- 24 ساعت روزه ی آب بگیرید و سپس میوه ها را شروع کنید .
روش دیگر جلوگیری از نفخ، مصرف تنها یک یا دو نوع میوه یا سبزی در طول روز است
یعنی از مخلوط کردن چندین نوع غذا و میوه و سبزی باهم پرهیز کنید .
امیدوارم که باز هم بتوانید به کمک این نکات به رژیم خام گیاهخواری بپردازید و درود بر شما که رژیم غذایی سالم را پیشه کرده اید .
تندرست و پیروز باشید
