سلام وقت بخیر .
من 27 ساله و علائم کم کاری تیروئید مثل خستگی زیاد، سردی دست و پا ، خواب آلودگی، ریزش مو و ابرو، خارش پوست، افزایش وزن بدون تغییر رژیم غذایی… رو دارم. و کم کاری تیروئید تو خانواده مادرم هم هست، اما تا حالا 3 بار آزمایش تیروئید دادم نرمال بوده . لطفا من رو در این مورد tsh t3 t4 راهنمایی کنید.
سلام بر شما
کم کاری غده تیروئید هم مانند بسیاری دیگر از عوارض سلامتی بدن ناشی از التهاب عمومی بدن و عدم بالانس کار غدد داخلی در نتیجه این التهاب عمومی است. التهاب عمومی بدن هم نتیجه نامناسب بودن روش زندگی است. روش زندگی شامل نوع غذا، میزان خواب و استراحت ، ورزش ، کار و فعالیت ، آرامش فکری ، چگونگی زندگی احساسی شخص، استفاده از نور آفتاب و هوای تازه و آب پاکیزه و بدور بودن از سموم مختلف در زندگی شخص است.
اینها را به این دلیل می نویسم تا به شما یادآوری کنم که باید به همه این نکات توجه کنید تا بتوانید از بدن سالمی برخوردار باشید. وقتی بطور کلی بدن شما سالم گردید و التهاب بدن کاهش پیدا کرد آنوقت غدد داخلی از جمله تیروئید هم به حالت نرمال باز خواهد گشت .
بهترین راه ایجاد تعادل بدن روزه آب است . حداقل به مدت چند روز اگر این قضیه فعلا برایتان امکان پذیر نیست، یک دوره یک تا دو ماهه پاکسازی کلی بدن را پیش بگیرید. یعنی در این مدت میزان غذاهای پخته، غذاهای تغییر شکل یافته، غذاهای چرب و سرخ شده حتی اگر گیاهی باشند، شکر، شیر سویا و بطور کلی همه غذاهایی که از حالت طبیعی و اصلی خود تغییر شکل پیدا کرده اند را کم کرده یا مطلقا آنها را کنار بگذارید.
بهترین غذا برای این دوران میوه ها و سبزیها بخصوص به شکل افشره می باشد . مصرف دانه ها و مغزهای خام به میزان بسیار کم اشکالی ندارد ولی بهترین غذا چنانکه ذکر کردم سبزیها و میوه های تازه وارگانیک است.
در این مدت بر میزان خواب خود بیفزائید. روزی دو بار هر بار به مدت نیم ساعت بدن خود را در معرض نور آفتاب قرار دهید. ورزش و فعالیت بدنی از هر نوع که مطلوب شماست را به برنامه روزمره خود اضافه کنید.
اگر دسترسی به جلبکهای دریایی دارید می توانید آنها را برای تامین ید و سایر مواد معدنی طبیعی به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
پس از دو ماه پاکسازی از سموم، بدن به حالت نرمال بازگشته مو و ابروی نو شروع به روییدن کرده انرژی و نشاط به بدن شما باز خواهد گشت.
پیروز باشید.
