با سلام و عرض ادب
مجدداً مزاحم شدم. هر بار که پرسشی از شما مطرح میکنم، همانطور که انتظار دارم، با مهربانی و شفافیت راهنمایی میفرمایید و توصیههایتان این امکان را به من میدهد که مسیر خودم را پیدا کنم. این رویکرد، هرچند که نیازمند تلاش شخصی است، ولی همواره نتایج مثبتی به همراه داشته و بسیار موثر بوده است.
با این حال، اخیراً پس از انجام آزمایش ششماهه، متوجه شدم سطح چربی خونم از حد نرمال عبور کرده یا نزدیک به آن است. در رژیم غذاییام از برنج قهوهای و نان کامل یا جو استفاده میکنم، اما معمولاً احساس سیری کامل نمیکنم. سعی کردهام وعدهی ناهار را به سالاد و تکهای نان محدود کنم، ولی با این روش، دچار ضعف میشوم و بدنم واکنش نشان میدهد. وزن من با قد ۱۷۰ سانتیمتر حدود ۵۲-۵۳ کیلوگرم است. گاهی با احساس ضعف، فشار خونم بالا میرود و حتی به ۱۵ روی ۸ میرسد. پزشک قلبم این افزایش فشار را به ترشح آدرنالین ناشی از ضعف بدن نسبت میدهد که خود باعث سردرد و نوسان فشار میشود. البته داروی فشار مصرف نمیکنم و بهجای آن به ورزش، پیادهروی در طبیعت، و استفادهی حداقلی از روغن ارده کنجد و نمک در غذایم بسنده میکنم. وضعیت نسبتاً تحت کنترل است، هرچند که چربی خون بالا در خانوادهی ما جنبهی ژنتیکی دارد و در عین حال من تا حد امکان به تغذیهام دقت میکنم.
در یکی از پرسش و پاسخهای سایت شما دیدم که بهجای مصرف رزوواستاتین (که من مدتهاست بهصورت هفتگی ۴ قرص با دوز ۵ میلیگرم مصرف میکنم) استفاده از ویتامین ب۳ تا دوز ۵۰۰ توصیه شده بود. در بررسیهای خودم متوجه شدم ب۳ به دو شکل “نیکوتینیک اسید” (که برای کاهش چربی خون مناسب است) و “نیکوتینامید” وجود دارد. در حال حاضر، آنچه توانستم تهیه کنم نوع نیکوتینامید است. میخواستم بپرسم آیا همین نوع ب۳ کافی است، یا باید حتماً “نیکوتینیک اسید” را فراهم کنم؟
در مورد مصرف میوه و سبزیجات نیز باید بگویم که با توجه به شرایط اقتصادی و تورم بالا در ایران، تأمین این موارد برای اغلب خانوادهها، حتی در طبقهی متوسط، دشوار شده و غالباً تنوع میوه محدود به مواردی چون سیب و لیمو است. شخصاً تلاش میکنم مغزهایی مثل بادام، گردو و دانههای مفید را در تغذیهام بگنجانم، چون آنها را از ضروریات میدانم.
از اینکه وقت شما را گرفتم و پیام طولانی شد پوزش میطلبم. سپاسگزارم از توجه و همراهی همیشگی شما.
با احترام و آرزوی سلامتی
