سلام عرض ادب خانم هستم ۴۲ ساله هیات علمی
۵ ماه هست وگان هستم و هنوز خام گیاهخوار کامل نشدم به خاطر مشکل معده و ibs آرام آرام پخته خواری را حذف میکنم
ولی با وجود اینکه شیره انگور و سبزیجات سبز و حبوبات زیاد مصرف میکنم اهن و فراتین خونم به شدت افت کرده فراتین ۱۱ اهن ۳۵ شده دکتر گفته باید آهن هم استفاده کنم که جذب بشه و ممکنه بدن و روده ام توانایی جذب آهنگیاهی را نداشته باشه
اصلا دوست ندارم دوباره به عقب برگردم و گوشتخوار بشم ممنون میشم راهنمایی بفرمایید