۴۵۱: می خواهم با روزه آب وزن خودم را کم کنم آیا امکان پذیر است؟

با سلام خانم دکتر

من 31 سال دارم . خلبان هستم و مدتی است که من با داشتن قد 182 وزن 114 کیلو دارم . شورای پزشکی برای کاهش وزن من به 100 و یا 90 کیلوگرم هشدار جدی داده است .
بعد از دیدن سایت شما تصمیم به گرفتن روزه آب دارم . اما چگونه خواهشمندم در صورت امکان توضیح کامل بفرمائید .
ضمنا چندین سوال دیگر هم داشتم .
من خیلی دیر ورزن کم می کنم آیا این روش واقعا تغییری در من ایجاد خواهد کرد ؟
در اثر گرفتن روزه آب دچار کبد چرب نخواهم شد ؟ ( یعنی با انجام این کار چربی ها به دور کبد جمع نخواهند شد ؟
و اینکه در چه مدت می توان وزن کم کرد ؟ ( طول دوره چقدر می باشد ؟ )
آیا می توان در طول روزه آب ورزش هم کرد ؟ ترجیحا دویدن
خانم دکتر شاید خواهشم بیجا اما فورا به جواب نیاز دارم چون فشار زیادی روم هست .
با تشکر فراوان
شاد و سلامت و پیروز باشید
.
.
.
پاسخ
.
.
.
با سلام
بهترین روش برای کاهش وزن رژیم غذایی گیاهی با مصرف حداقل هشتاد تا هشتاد و پنج در صد سبزی و میوه ی خام میباشد. این روش ترجیحا روش بهتری نسبت به روزه ی آب است . برای کاهش وزن باید روشی در پیش بگیرید که در طولانی مدت قابل اجرا باشد
لطف کنید به سایت من مراجعه کنید. در مورد کاهش وزن رژیمها و پیشنهادات مختلفی وجود داره که میتونه کمک کننده باشه.
در هنگام روزه ی آب نمیتونید و نباید ورزش کنید استراحت مطلق توصیه میشه .
برای کاهش وزن گیاهخواری کنید و ورزش هم باید که جزو فعالیتهای روزمره ی شما قرار داشته باشه.
خیر. روزه ی آب باعث تجمع چربی در کبد یا اطراف کبد نشده بر عکس بیماری کبد چرب را بهبود نیز میبخشد
کاهش وزن هر چه طولانی تر و آهسته تر باشد برای بدن بهتر و پایدارتر خواهد بود . بدترین چیز در برنامه ی کاهش وزن عجله است. یک نفس عمیق بکشید. آرام باشید. یک برنامه ی غذایی درست گیاهخواری با میزان فراوان سبزیها و انواع سالاد به همراه مصرف میوه ها ٬ مغزها و دانه های خام و همچنین یک وعده غذای پخته از حبوبات و یا سبزیهای مختلف مثل کلم بروکسل و هویج و چغندر و …..در پیش بگیرید . مصرف نشاسته ها باید در حداقل باشد
به کمک ورزش هر روزه به همراه خواب و استراحت کافی و آرامش اعصاب با صبر و حوصله میتونید به شکلی سالم و پایدار از وزن خود کم کرده به وزن ایده آل برسید
موفق باشید