با عرض سلام و خسته نباشيد
من پريسا 21 ساله هستم من قصد دارم خام گياه خوار بشم من داراي ام اس خفيف و سردرد و كيست تخم دان و چاقي هستم و براي ام اس و كيست و سردردم دارو مصرف مي كنم.لطفا مرا راهنمايي غذايي كنيد تا مجبور به ترك آن نشوم
با تشكر
پریسای عزیز
خیلی خوشحالم از اینکه می‌بینم تصمیم به خامگیاهخواری گرفته‌اید.
بدون شک سردرد و اضافه وزن شما از بین رفته در سایر مسایل سلامتی که دارید بهبودی چشمگیری تا کامل فراهم خواهد آمد.
در مورد کلیه این مواردی که نام بردید قبلا هم در پاسخ به سوالات دیگر دوستان نوشته‌ام. مطمئنم براتون سودمند خواهد بود که به آن پاسخها مراجعه کرده و آنها را مطالعه کنید.
تمام این مواردی که ذکر کردید علائم و نشانه‌هایی هستند که حکایت از سمی بودن و التهاب بدن شما دارند. خام گیاهخواری به شما کمک خواهد کرد که سموم را از بدن پاک کرده و التهاب را کاهش دهید. در نتیجه این موارد نیز از بین رفته نیازی به مصرف دارو نخواهید داشت.
برای توصیه اختصاصی باید از نوع زندگی و رژیم غذایی فعلی شما با خبر باشم. ولی توصیه‌های کلی من براین شرح است:
توصیه می‌کنم برای یک ماه یک دوره پاکسازی کامل را در پیش گیرید. در این یک ماه مطلقاً از مصرف قند، شکر، نمک، چربی به هر صورت، غذاهای تغییر شکل یافته، مواد حیوانی به هر شکل و هر نوع، نشاسته‌های پخته مانند ماکارونی، برنج، نان و سیب زمینی کلاً پرهیز کنید. (بعد از دوره پاکسازی زمانی که داروها را قطع کرده علائمتان بهتر شدند اگر تمایل داشتید می‌توانید میزان محدودی از سیب‌زمینی پخته یا برنج قهوه‌ای به مقدار کم به همراه گیاهان نشاسته‌ای مانند کدوتنبل، کلم بروکسل، شلغم و امثال اینها را به غذای خود اضافه کنید. اما اگر تمایل دارید که صددرصد خامخواری کنید از غذاهای پخته و بخار دیده هم پرهیز کنید.)
بهترین رژیم غذایی در این دوره مصرف میوه است. یک یا دو نوع میوه را برای هر روز انتخاب کرده در آن روز فقط از آن میوه‌ها به هر مقدار که دوست دارید مصرف کنید. مثلاً انگور، خرما یا خربزه و طالبی یا موز و یا سیب، هرچه که در دسترستان است و به مصرف آن تمایل دارید.
تا یک هفته مطلقاً از میوه به روشی که گفتم استفاده کنید. سپس می‌توانید سبزیجات را هم به رژیم غذایی خود اضافه کنید بدین شکل که صبح (هنگامی که گرسنه شدید و نه قبل از آن) میوه میل کنید. (هر میوه‌ای که میلتان می‌کشد مثلاً پرتقال، آناناس، یا میوه‌های شیرین و یا مخلوطی از موز و توت فرنگی و انبه در مخلوط کن و امثال اینها). سپس بین سه تا چهار ساعت بعد برای ناهار بزرگترین غذای خود را که شامل اول میوه، و بعد یک سالاد بزرگ از انواع سبزیجات مختلف است میل کنید. طرفهای عصر اگر احساس گرسنگی کردید میوه یا کرفس و هویج یا مخلوط چند میوه از یک خانواده را میل کنید.
این غذا را هم برای هفته دوم ادامه دهید.
* در طول این دو هفته از مصرف دانه‌ها و مغزها خودداری کنید: مصرف خرما یا کشمش یا توت اشکالی ندارد ولی باید مقدار آن کم باشد.
* مصرف آب تازه سبزیجات هم در این دو هفته توصیه می‌شود. مثل آب هویج و کرفس، یا آب هویج و کرفس و خیار با مقداری جعفری و امثال اینها.
* در این دو هفته اول قرص سردرد خود را مطلقاً کنار بگذارید. نمی‌دانم چه قرصی مصرف می‌کنید ولی اول مطمئن شوید که کنار گذاشتن یکدفعه آن عوارضی برای بدنتان ایجاد نکند. اگر که فقط قرصهای مسکن هستند کامل کنار بگذارید.
* اگر دچار سردرد شدید به رختخواب بروید و استراحت کنید. چشمها را ببندید و به نتایج درخشان سلامتی ناشی از این رژیم غذایی فکر کنید تا در راهتون ثابت قدم تر شوید.
* قرص هورمون را اول نصف کرده سپس یک در میان و بالاخره قطع کنید.
* داروی ام اس را نمیدونم که چی مصرف می‌کنید ولی وقتی دو تا چهار هفته اول خامخواری را پشت سر گذاشتید خواهید دید که چقدر احساس انرژی و سرزندگی و نشاط می‌کنید اونوقت بر مبنای بهبود علائمتون در مورد ام اس می‌توانید داروی آنرا قطع کرده تا کاهش دهید.
در دو هفته ادامه خام خواری خود می‌توانید مقدار اندکی شاهدانه یا کنجد و مقدار کمی از مغزها را نیز به غذای خود اضافه کنید. مصرف آووکادو هم خوب است ولی آگاه باشید که بین ام اس و میزان چربی در غذا رابطه وجود دارد یعنی مصرف چربی در غذا بیماری ام اس را تشدید کرده و بر عکس.
آگاه باشید که در دو سه هفته یا یکماه اول تا بدنتان عادت به رژیم جدید بکند ممکن است با علائمی مثل بدن درد، تب، ریزش مو، جوش صورت، اسهال و حالت تهوع، دل درد، سردرد و… روبرو شوید که همه نشانه‌های پاکسازی بوده و در طول زمان رفع می‌گردند.
با دوستان و افرادی که تجربه خام گیاهخواری دارند ارتباط برقرار کنید تا در مورد نوع غذاها و ترکیب آنها بیشتر بیاموزید.
نوشته‌های فراوان قبلی من در این زمینه را نیز بخوانید.
بازهم تبریک می‌گم که راه سلامتی را برگزیده‌اید.
شاد و تندرست و مصمم و موفق باشید.
