سلام خانم دکتر آذز عزیز
من دختری 32 ساله هستم. با وزن 72 و قد 155 . با شروع ماه مبارک رمضان شروع به رژیم پر سبزی و میوه کردم. به این ترتیب که افطار اول 4 -5 لیوان آب ولرم می خورم. بعد چند عدد میوه ( سیب کامل- زرد آلو- آلو) و بعد از نیم ساعت یک سوپ سبزیجات ( شامل : کلم- پیاز- هویج – گوجه فرنگی- کدو-کرفس- سبزیجات خشک خانگی- و حدودا 15 گرم گوشت برای طعم دار کردن آن( به علاوه ادویه کاری- فلفل- لیمو عمانی-کمی زرد چوبه).
بعد 45 دقیه از این سوپ هم تا شب مقدار زیادی آب می خورم. سحرها هم اول 4-5 لیوان آب می خورم. بعد میوه که معمولا آنگور است.
گاهی هم به جای این سوپ یک ظرق بزرگ سبزی خوردن با یک قاشق پنیر می خورم.
تخم بزرگ و چای رازیانه هم مصرف می کنم.
با این تغذیه من تمام طول روز سرحال و پر انرژی هستم. حتی روزی 1 ساعتصبح 45 دقیقه شب ورزش هم می کنم و اصلا هم احساس تشنگی نمی کنم و در محل کارم این مدت اضافه کاری هم داشته ام. البته یک روز قبل از شروع ماه مبارک با گل سرخ سیستم گوارشی ام را شستشو داده ام. تا الان 2 کیلو وزن کم کرده ام. اما نگرانی ام از بابت چرو ک های پوستی در ناحیه صورت و ببیشتر از آن در ناحیه ران و پشت پاست که اصطلاحا به آن پوست پرتقالی گفته می شود. می خواستم که راهنمایی بفرمایید که:
1- با چه روشی مشکل پوست پرتقالی را می شود برطرف کرد؟ ماساژ دستگاه آر- اف
2-چه کنیم که پوست صورتمان چروک نشود و چروک های فعلی هم کمتر بشود
3- برای جلوگیری از سفید شدن مو چه خوراکی هایی را باید در این رژیم حتما قرار دهم.
متشکرم
ترانه
