۵۴۲: نکاتی برای سلامت جنین و زنان باردار

درود بر خانم دکتر عزیز و بزرگوار
امیدوارم سلامت و شادکام بوده باشید.
میخواستم لطف کنید یک برنامه تکمیلی کلی برام بنویسید در رابطه با برنامه غذایی که باعث بهبود رشد جنین و سلامت ش میشه همچنین مواد غذایی که نباید بخورند و موادی که بیشتر مصرف باید بشه.
قبلا از لطف و محبت شما سپاسگزاری میکنم.
.
.
.
.
پاسخ
.
.
.
.
در مورد تغذیه برای خانمهای باردار وبرای سلامت جنین چند نکته ی مهم رو که لازمه رعایت کنند ذکر میکنم. باقی اش همون روش غذایی سالمی است که به باور من حداقل هشتاد تا هشتادو پنج درصد میوه ها و سبزیهای خام و مغزها و دانه های خام و ده تا پانزده در صد هم اگر دوست داشتند حبوبات و سبزیهای بخار پز یا برنج قهوه ای و از این دست.
و اما نکات مهمی که باید حتما رعایت کنند:
مصرف لبنیات مطلقا ممنوع
به جای آن از شیر بادام یا گردو یا دانه ی کدو که در خانه خودشون تهیه میکنند روزی دو تا سه لیوان استفاده کنند
مصرف میوه ها رو بسیار زیاد کنند چون هر دو این عوامل در شیر دهی بعدی و همچنین سلامت جنین تاثیر مهمی داره.
مصرف آب هویج ٬ یا اگر در خانه میتونند تهیه کنند مخلوط آب کاهو ٬ سیب ٬ چند برگ جعفری ٬ یکی دو تا ساقه ی کرفس ٬ نصف خیار ٬ کلم قرمز و سبز ٬ چند برگ ترب یا چغندر هر روز یک تا دو لیوان
حتما ویتامین ب ۱۲ و فولیک اسید رو برای دوران بارداری استفاده کنند
آزمایش تیرویید انجام بدن و مطمين باشن که تیرویید نرماله
به جای ویتامین د که پزشکان احتمالا توصیه خواهند کرد روزی نیم ساعت در نور آفتاب بنشینند یا پیاده روی کنند
مصرف گردوی خام هر روزه و مصرف شاهدانه خام با پوست هر روزه برای رسیدن امگا ۳
پیاده روی و فعالیت بدنی برای سلامت استخوانها
اینها مواردی است که مهم هستند و باید حتما رعایت بشن. باقی اش همونطور که گفتم در رژیم گیاهی سالم بصورت هشتاد تا هشتاد وپنج در صد خام با مصرف نصف فنجان مغزها و دانه های خام از همه رقم

آرزوی سلامتی شما و خانم و فرزند عزیز را دارم