۵۴۸: مشکل چاق شدن بعد از خام گیاه خواری

با عرض سلام و خسته نباشید
خانم دکتر عزیز و دوست داشتنی من مدت دو ماه هست که خام گیاه خوار مطلق هستم . و در این مدت تقریبا تمام مطالب سایت شما و کتابهایی که در این زمینه می باشد را مطالعه کرده ام . و ممکنه سوالم برای شما تکراری باشد . ولی در حقیقت کسی رو ندیدم که شرایطش با من‌یکسان بوده باشه .
من ۴۰ سال دارم و قدم ۱۶۶ سانتی متر می باشد .حدودا ۴ سال پیش با وزنی حدود ۱۲۰ کیلو شروع به کاهش وزن کردم . از رژیم آب و رژیم پروتئین و هر رژیم سخت زیر نظر پزشک یا بدون اون رو تجربه کردم و هم اکنون با وزن ۸۰ کیلو در خدمتتون هستم . البته در آغاز خام گیاه خواری ۸۴ کیلو بودم .
در ابتدا به سرعت در عرض دو هفته  ۷ کیلو از وزنم کاهش پیدا کرد . ولی متاسفانه بعد از اون شروع به افزایش وزن کردم . البته موز و مغزیجات هم مصرف نکرده ام .
که در این یک ماه و نیم ۳ کیلو وزنم افزایش پیدا کرد.
که انگیزه من رو برای خام گیاه خواری ضعیف می کنه . میدونم خام گیاه خواری برای سلامت مفیده با خودم هر روز این مطلب رو تکرار می کنم ولی در عین حال لاغری یکی از آرزوهای منه
با دوستان و اساتید خام گیاه خوار زیادی صحبت کردم . بعضی از دوستان اعتقاد دارند میزان مصرفم من‌بالاست . برخی دیگر اعتقاد دارن لازم است هرچقدر دوست دارم بخورم . و من کاملا گیج شده ام .
لطفا شما مرا راهنمایی بفرمایید. در من حرص زیادی برای خوردن وجود داره . ولی میتونم بگم بیشتر از ۲ کیلو میوه در روز مصرف نمی کنم .

.

.

.

پاسخ:

.

.

.

با سلام به شما

طبیعی است  دوست داشته باشید که وزن دلخواه مناسب با بدن خودتون رو بدست بیارید.  و باید هم بدست بیارید. با حوصله و در طول زمان و تدریجی البته.   
اگر در طول خام گیاهخواری وزن گرفته اید چند دلیل میتونه داشته باشه.  اولین و مهمترینش اینه که رژیم نادرستی دارید و بیش از حد مصرف میکنید. سبزیها باید بخش بزرگی از غذای روزمره ی شما رو تشکیل بدن بعد مقداری میوه و مقدار کمی از مغزها و دانه ها.   توصیه ی من اینه که اگر اضافه خواری دارین و مدام غذا مصرف میکنید یک وعده ی سبزی بخار پز به همراه کمی عدس یا حبوبات دو یا سه بار در هفته به غذاتون اضافه کنید که ولع شما رو از بین ببره و باعث حس سیری بشه تا کم کم در طول زمان سم زدایی بدن کامل شده و خود بخود ولع به غذا کمتر بشه اونموقع میتونید در صورت تمایل خام گیاهخوار مطلق بشید.   
اینکه وزنتون بالاست خودش نشونه ی اینه که بدن شما نیاز به سم زدایی داره.   اما این کار هم باید در طول زمان و تدریجی صورت بگیره که البته با رژیم غذایی صحیح خود بخود انجام خواهد شد.
مسئله ی دیگه نیاز بدن به ورزش است.  خیلی مهمه که فعالیت و حرکت بدنی خودتون رو زیاد کنید و یک برنامه ی روزمره برای ورزش بخصوص پیاده روی برای خودتون برنامه ریزی کنید.  ورزش هم مثل غذا از ملزومات  بدن سالم و بدست آوردن وزن دلخواه است.   در ضمن به برنامه ی خواب و استراحت هم برسید و مطمئن باشید که خواب کافی در شبانروز داشته باشید.   کم خوابی ٬ اضطراب ٬ اعصاب ناآرام ٬ بیقراری و بی حوصلگی برای کاهش وزن  همگی با تاثیرات هورمونی بر بدن باعث اشتهای کاذب و اضافه وزن میشن.   
برای بدست آورن وزن مناسب نیاز به شکنجه دادن خود و پیروی از رژیمهای مرسوم نیست.   این روشها اکثرا تاثیرات موقتی داشته و همچنین برای بدن مضر هستند.   وقتی تغذیه ی سالم و روش زندگی سالم داشته باشید تناسب وزن خود بخود ایجاد خواهد شد.   
به میزان مصرف سبزیها اضافه کنید.   ورزش را جزو برنامه ی هر روزه ی خود قرار بدید.   سعی کنید حجم غذای مصرفی را کمتر کنید.   
این برنامه را با یک دوره ی هفت تا ده روزه ی  سم زدایی شروع کنید.   یک میوه مثلا هندوانه را انتخاب کنید و چند روزی فقط هندوانه بخورید.  و یا چند روزی روی آب سبزی یا آب هویج باشید یا رژیم چند روزه ی انگور بگیرید.   این ها همه کمک به یک سم زدایی اولیه کرده و ادامه ی خام خواری و کاهش وزن رو براتون آسونتر میکنه.   در ماه چند روزی میتونید این  برنامه ی سم زدایی رو تکرار کنید.
برای یک برنامه ی موفق و بدست آوردن سلامتی و وزن سالم ومناسب  باز هم تاکید بر یک برنامه ی خواب و استراحت کافی ٬ ورزش هر روزه ٬ حوصله و شکیبایی میکنم.
موفق باشید
Share on Facebook