• نخست
  • درباره من
  • مقالات
  • برای شروع گیاهخواری
  • پرسش و پاسخ
  • مطالب دیگر
    • کتاب و فیلم
    • مصاحبه های ویدئویی
    • دیدگاه خوانندگان
    • ارسال مدارک
    • سایت‌های مرتبط
  • تماس با من
No Result
View All Result
دکتر زرین آذر
دکتر زرین آذر
No Result
View All Result

کم خوابی

25 June 2012

 در جامعه ی مدرن، مردم بطور مزمن دچار کمبود خواب می‌باشد. برای جبران خستگی ناشی از این کمبود، عادتا نوشابه‌های کافئین دار نوشیده و از محرکهای مختلف استفاده می‌نمایند.
بدلیل حس خستگی مدام ناشی از بی‌خوابی و مصرف محرکها دچار این تصور می‌گردند که شاید بدنشان دچار کمبود در ماده‌ای است بنابراین و بیهوده به مکملهای مختلف روی می‌آورند. چاشنی و مزه‌های تند و متنوع را انتخاب می‌کنند. توجه نموده‌اید که چگونه کمبود خواب ایجاد اشتهای کاذب نموده هرزمان که دچار بی‌خوابی و خستگی بیشتری هستید تمایلتان به مصرف غذاهای چرب و شیرین و یا شور بیشتر می‌گردد و از خوردن میوه و سبزی سرباز می‌زنید؟
مصرف چای، قهوه، کاکائو و سایر محرکها در حقیقت نیاز بدن به خواب را بیشتر می‌کنند. نه آنکه آن نیاز را از بین ببرند. هنگام مصرف این مواد مقداری از انرژی ذخیره‌ی بدن آزاد و مصرف گردیده برای مدت کوتاهی احساس انرژی و نشاط موقتی به انسان دست می‌دهد که بسرعت خستگی عمیقتری را بدنبال دارد.
مصرف محرکها به این مثال شبیه است:
تصور کنید که در حساب بانکی ذخیره ‌ی شما مقدار معینی پول وجود دارد. حال فرض کنید که مخارج روزمره‌ی شما ثابت بوده با درآمد روزمره‌تان برابر است در نتیجه نیاز به برداشت از حساب بانکی خود ندارید.
حال اگر بدلیلی خرج شما بالاتر رفت به جای پائین آوردن مخارج یا بالا بردن درآمد، به حساب بانکی خود رجوع کرده و از آن برداشت می‌نمائید. بنابراین حساب کلی بانکی شما کاهش یافته و در کل دارای پول کمتری می‌باشید و چون در آمد شما با خرجتان برابر است جبران آن پول برداشتی چندان آسان نیست. بخصوص اگر این عمل برداشت از حساب ذخیره بطور مرتب ادامه پیدا نماید عاقبت سیستم مالی شما فلج خواهد گردید. مصرف محرکها مانند برداشتی از حساب بانکی ذخیره است. محرکها از انرژی حیاتی کلی شما که حساب بانکی انرژی، حیات و سلامت شما هستند برداشت می کنند تا برای مدت زمان کوتاهی خستگی شما را یه ظاهر برطرف نمایند.
جانشینی برای خواب وجود ندارد. خواب انرژی حیاتی شما را بازسازی می‌کند. ترمیم و بازسازی سلولی تنها در زمان خواب صورت می‌گیرد. بی‌خوابی برعکس باعث ازدیاد ترشح هورمونهای استرس گردیده (کورتیزول و آدرنالین) و زمینه را برای ایجاد بیماریهایی مانند اضافه وزن، بیماری قند، بالارفتن فشارخون، بیماریهای قلب و عروق، بیماریهای عفونی و حتی سرطان مساعد می‌نماید. بی‌خوابی حتی به صورت کوتاه مدت باعث پائین آمدن تحمل بدن، ضعف قوای ایمنی، عصبانیت، عدم قدرت تمرکز و کاهش قوای روحی و جسمی می‌گردد. کسانیکه فکر می‌کنند می‌توانند با میزان خواب کمتر از نیاز بدنشان عملکرد عادی و روزمره‌ی خود را دارا باشند دچار اشتباهند.
اگر خسته هستید به جای مصرف محرکها برای بیدار نگاه داشتن خود به استراحت بپردازید. خستگی پیام بدن به شماست به این معنا که زمان تجید قوا فرا رسیده و نیاز به خواب و استراحت برای بازسازی قوای سلولی دارید.
اگر شب و هنگام خواب است به رختخواب بروید و از لذت خواب کافی بهره‌مند گردید اگر در طول روز و در هنگام کار احساس خستگی کردید بلافاصله دست از کار بکشید چشمان خود را حتی اگر برای ۵ تا ده دقیقه نیز شده برهم بگذارید پاها را دراز نموده بدن و مغز را به حالت آرامش در آورید توسط چند نفس عمیق هم اکسیژن بیشتری به بدن رسانده و هم حس آرامش خود را تقویت کنید. خواهید دید که همین چند لحظه استراحت و آرامش بسیار بیش از محرکها به شما انرژی ادامه‌ی روز را خواهد بخشید.

 رفتن به صفحه اول

مطالب مرتبط

  • غذا
  • غذا چیست؟
  • مصرف دارو
  • هوای آلوده
  • چرا مصرف شیر برای سلامت انسان مضر است
  • اسیدهای چرب امگا3 و امگا6 و تامین آنها از منابع گیاهی
  • انسان اشرف مخلوقات
  • خشونت بر حیوانات و رابطه آن با خشونت بر انسان
  • مصاحبه همشهری با دکتر زرین آذر
  • سخنرانی دکتر زرین آذر در همایش خام گیاهخواری در تهران ( 27 آبان 1394)
Previous Post

۲۳۱: ترکیب مواد مختلف غذایی (پاسخ: فایل صوتی)

Next Post

۲۳۲: دیستروفی عضلانی (پاسخ: فایل صوتی)

توجه

مطالب این سایت برای گسترش آگاهی در جهت روش سالم زندگی و تغذیه است.
با آنکه پزشک هستم اما توصیه‌های مطرح شده درین سایت عمومی بوده جایگزین مشاوره‌ی شما به پزشکتان نخواهد بود.

قبل از پرسیدن سوال لطفا از اینجا جستجو کنید

No Result
View All Result

فهرست مطالب سایت

آخرین مطالب

  • ۱۵۲۵: مشکل سنگ کیسه صفرا و سوال در مورد فلاش کیسه صفرا
  • ۱۵۲۴: آیا هوش مصنوعی جای پزشکان را خواهد گرفت؟
  • ۱۵۲۳: سرطان سینه که برای خانم ۵۵ ساله تشخیص داده شده
  • ۱۵۲۲: تشخیص هوش مصنوعی بجای ام اس آسیب مهره گردن است نظر شما چیست؟
  • ۱۵۲۱: مشکل سیروز کبد و سنگ کلیه
  • ۱۵۲۰: مشکل چشم بعد از عمل آب مروارید و مشکل لثه
  • ۱۵۱۹: آیا با افزایش سن برای از دست ندادن عضله باید به باشگاه رفت؟
  • ۱۵۱۸: آیا جو دسر پرک در خام‌گیاهخواری مصرف می‌شود؟
  • ۱۵۱۷: آیا ترنسمیوتیشن (تبدیل مواد به هم) در بدن اتفاق می‌افتد؟
  • ۱۵۱۶: سوالات در مورد ریفلاکس معده، لاغری و خشکی پوست

عزیزان، اینجا و آنجا دیده می‌شود که در شبکه‌های اجتماعی از قبیل اینستاگرام، فیسبوک، تلگرام و… کانال‌هایی با نام زرین آذر راه‌اندازی گردیده و حتا در آنها گاه تقاضای کمک‌های مالی برای نیازمندان و بیماران نیز می‌شود.
هیچکدام از اینها به من، دکتر زرین آذر ، تعلق نداشته و فاقد اعتبار می‌باشند.
من تنها از طریق وب‌سایت رسمی‌ام به آدرس:
zarinazar.com
و همچنین کانال تلگرامی زیر با مخاطبین و عزیزان در تماس هستم.
https://t.me/dr_zarinazar
با آنکه استفاده از مطالب سایت من برای ترویج تغذیه و سبک زندگی سالم در راستای طبیعت ، بلامانع است اما باز کردن صفحات اینستاگرام، تلگرام، فیسبوک و… بدون اطلاع و با نام شخصی من کاری غیر دوستانه بوده و نادرست قلمداد می‌شود.
در ضمن من کارشناس تغذیه نیستم. پزشکی هستم که بیماران را از طریق تغذیه و روش زندگی سالم و هم راستا با طبیعت بعنوان اولین و بهترین راه درمان، آگاه و راهنمایی می‌کنم.

کانال رسمی دکتر زرین آذر در تلگرام :


Telegram Channel

کانال رسمی دکتر زرین آذر در تلگرام

 

شعر

  • کتاب و فیلم
  • مصاحبه های ویدئویی
  • دیدگاه خوانندگان
  • ارسال مدارک
  • سایت‌های مرتبط
  • تماس با من

© 2023 - تمام حقوق وب سایت متعلق به دکتر زرین آذر می باشد.

No Result
View All Result
  • نخست
  • درباره من
  • مقالات
  • برای شروع گیاهخواری
  • پرسش و پاسخ
  • مطالب دیگر
    • کتاب و فیلم
    • مصاحبه های ویدئویی
    • دیدگاه خوانندگان
    • ارسال مدارک
    • سایت‌های مرتبط
  • تماس با من

© 2021 - تمام حقوق وب سایت متعلق به دکتر زرین آذر می باشد.

-
00:00
00:00

Queue

Update Required Flash plugin
-
00:00
00:00