شش ماه است که خامگیاهخوار هستم. بیماری نداشتم و بهصورت شهودی و برای افزایش سلامت روح و جسم این روش را انتخاب کردم. ۳۱ ساله هستم، قد ۱۵۳ سانتیمتر دارم و وزنم از ۴۸ کیلوگرم به ۴۳ کیلوگرم رسیده است. متوجه شدم علت کاهش وزن این بوده که بسیاری از روزها کالری دریافتیام حتی به هزار هم نمیرسید.
حدود یک تا دو هفته است که مصرف میوه، صیفیجات، مغزها، دانهها را بیشتر کردهام و ورزش مقاومتی را نیز شروع کردهام. تقریباً هر روز نیم کیلو میوه، نیم کیلو گوجه، خیار و کاهو، سه قاشق غذاخوری شاهدانه، شش عدد گردو، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون پرس سرد، ۱۰۰ گرم غلات یا حبوبات جوانهزده، دو قاشق غذاخوری کنجد قهوهای، مقداری لیموترش، پیاز، پودر سبزیجات، یک قاشق غذاخوری پودر دانه طالبی یا خربزه و حدود ۱۵۰ تا ۲۰۰ گرم خرما مصرف میکنم و گاهی نیز کلم، اسفناج، هویج و سبزیهای تازه میخورم.
این مواد غذایی روزانه حدود ۱۹۰۰ تا ۲۰۰۰ کالری به من میرسانند و در چند روز اخیر که مقدار غذا را بیشتر کردهام، حدود یک کیلوگرم وزن اضافه کردهام. آیا مصرف خرما، میوهها و میزان دریافتی من زیاد نیست؟ بعضیها میگویند بهویژه از نظر قندهای طبیعیزیاد است، اما اگر کمتر مصرف کنم وزنم کم میشود و احساس سیری هم نمیکنم.
در هفته حدود ۱۰ تا ۱۲ کیلومتر پیادهروی دارم و چهار روز در هفته، هر بار نیم ساعت در خانه ورزش مقاومتی انجام میدهم. آیا شیوه تغذیهام درست و مناسب است؟
