۳۶۳: برای وعده غذایی شام چه غذایی پیشنهاد می کنید؟

سلام
برای وعده غذایی شام چه غذایی پیشنهاد می کنید؟ آیا شام نخوردن و یا خوردن مقدار ناچیزی سالاد هرشب ، کار درستی است؟

__________________________________

پاسخ:

سلام بر شما

پاسخ این سوال بستگی به این دارد که در طول روز چه غذایی مصرف نموده اید.

شام نخوردن ویا مصرف سالاد بعنوان شام بسیار روش درستی است چرا که غذای شب باید سبک ترین غذا باشد. بزرگترین وعده غذایی بهتر است حدود ساعت ۲ تا ۳ بعد از ظهر مصرف گردد چرا که در این زمان بدن به بالاترین حد متابولیسم و سوخت و ساز خود می رسد و پس از آن با گذشت زمان بدن هم شروع به آماده شدن برای استراحت شبانه می کند.پس غذای شب باید بسیار سبک بوده و حداقل دو تا سه ساعت پیش از رفتن به بستر خورده شود. اگر در طول روز به میزان کافی میوه ، سبزی، مغز ها و دانه های خام مصرف می نمائید ، مصرف یک سالاد ساده در شب ویا مصرف دو سه عدد میوه ( مثلا یک سیب و یک عدد موز) کافی می باشد.

با آرزوی سلامتی شما

Share on Facebook