۳۳۷: احساس گرسنگی با گیاهخواری

با سلام و عرض خسته نباشید خدمت خانم دکتر

من ۲۷ سالمه. قد ۱۵۷ و وزنم ۵۴ کیلو گرم است. هیچ دارویی استفاده نمی کنم و سیگار نمی کشم و الکل و مشروب نمی خورم و البته ورزش هم نمی کنم. خانه دار هستم و با کامپیوتر زیاد کار می کنم و در خانه زبان انگلیسی می خوانم. یک سال است که ازدواج کردم و سه ماه است که به طور کامل ازهیچ نوع گوشتی نمی خورم حتی ژله و پاستیل ولی لبنیات و تخم مرغ مصرف می کنم اگه اشتباه نگویم  ovo lacto vegetarian  هستم از اینکه گیاهخوار شده ام احساس خوبی دارم و سعی می کنم میوه و سبزیجات متنوع و بیشتری بخورم. فکر می کنم  با بقیه آدم ها که به راحتی حیوانات را می کشند فرق دارم دلیل اصلی من برای گیاهخواری حمایت از حقوق حیوانات است و سلامتی اخیرا متوجه افزایش سایزم شده ام و اینکه سیر نمی شوم هرچقدر نان و برنج و سبزیجات و آجیل می خورم احساس سیری که در گذشته داشته ام را  ندارم و مجبورم روزی ۴/۵ وعده غذا بخورم آیا این روش گیاهخواری به سلامتی من کمک می کند؟ برای معده ام مشکلی ایجاد نمی کند؟ (من معده حساسی دارم و اسید معده ام زیاد است) آیا برای دوران حاملگی و … ادامه این روش مشکلی ندارد و آسیبی به بچه نمی زند؟
به خاطر بدن حساسم دکتر زنانم توصیه کرده که استخر نروم. شما چه ورزشی را پیشنهاد می کنید؟ پیاده روی کافی است؟ مواد غذایی خاصی وجود دارد که توصیه کنید من بخورم؟ یا قرص مکملی؟

امیدوارم فرصت داشته باشید و بتوانید جواب ایمیلم را بدهید. پیشاپیش از لطف شما ممنونم و همچنین از اطلاعات خوبتون در سایت

_______________________________________

پاسخ:

گیاهخواری اگر بصورت صحیح انجام شود مشکلی برای دوران حاملگی ایجاد نخواهد کرد فقط در اون دوران باید سعی 

کنید از شیر مغزها و دانه های خام که در خانه تهیه میکنید و همچنین از آب هویج و کرفس در روز حتما استفاده کنید.  در دوران حاملگی همچنین مصرف مکمل ب ۱۲ را به همراه ب کمپلکس  البته برای همه ی افراد چه گیاهخوار و چه غیر آن توصیه میکنم 

گیاهخواری صحیح همچنین به بهبود مشکل معده تون هم کمک خواهد کرد.  البته مصرف لبنیات بخصوص شیر را به هیچ وجه توصیه نمیکنم .  به جای شیر گاو  از شیر مغزها و دانه ها استفاده کنید.  در سایت روش تهیه ی این شیرها را خواهید یافت

پیاده روی ورزش بسیار خوبی است و اگر چهار پنج روز در هفته و با سرعت مناسب  برای بدن انجام شود در حقیقت بهترین ورزش حساب خواهد شد

نیاز به مصرف مکمل یا غذای خاصی ندارید.  میزان مصرف میوه را بالا ببرید.  مغزها و دانه ها  باید بصورت خام و خیس داده در آب مصرف شود .  

خوشحالم که از گیاهخواری خود حس خوبی داشته و در مورد حیوانات هم شفقت و مهربانی دارید.  گیاهخواری برای کره ی زمین و محیط زیست هم رژیم سالمتری است 

تندرست باشید

Share on Facebook