۲۷۴: رژیم غذایی٬ فعالیت ذهنی و اضافه وزن (پاسخ: فایل صوتی)

روز در هفته پیاده روی می کردم اما از تابستون گذشته ورزش را کنار گذاشتم و با پر خوری هایی که داشتشم اضافه وزن زیادی پیدا کردم. (۱۵ کیلو) هم چنین فعالیت ذهنی زیادی دارم حدود ۱۲ ساعت در روز.و رژیم های متعددی را گرفتم اما موفق نبودم . تصمیم گرفتم خام گیاه خوار شوم تا هم وزن کم کنم و هم سالم تر شوم اما خانواده مخالفند چون می گویند انرزی کم می اورم لطفا من را راهنما یی کنید که چه گونه این رزیم را بگیرم و وزن کم کنم و دچار کمبود انرزی نشم.و هم چنین اضافه وزن بر روی روحیه ی من نیز اثر گذاشته و من افسرده شده ام.در ضمن در اکثر رزیم هایی که گرفتم دیر وزن کم می کنم مگر با ورزش شدید که متاسفانه الان وقت کافی ندارم و حداکثر می توانم ۳ روز در هفته ان هم ۳۰ دقیقه پیاده روی کنم.

Share on Facebook